痛經(jīng)是現(xiàn)代女性中比較常見(jiàn)的一種經(jīng)期不調(diào)的癥狀表現(xiàn)，很多人深受其害。但是要調(diào)理自己的身體很多人都不知道該怎么辦。所以今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就給大家?guī)?lái)了調(diào)理痛經(jīng)的方法�？煲黄饋�(lái)看看吧。
痛經(jīng)
從中醫(yī)學(xué)角度上講，人體內(nèi)是有一種氣在各個(gè)脈絡(luò)運(yùn)行的，當(dāng)這個(gè)氣受阻而滯留某處時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血也淤積起來(lái)，久而久之，這個(gè)地方就會(huì)疼痛不堪。
血淤型痛經(jīng)，也是這樣的原因引起的。女性的生理原因?qū)е旅總�(gè)月都會(huì)有血液排出體外，同時(shí)也會(huì)帶出一些體內(nèi)的廢棄物，從而達(dá)到良好的循環(huán)和代謝功效，然而一旦體內(nèi)血?dú)庥俜e，那么本應(yīng)該排出體外的血淤積在體內(nèi)，加上受寒等其他原因，自然而然痛經(jīng)就來(lái)了。
想要調(diào)理這種類(lèi)型的痛經(jīng)，要做的主要就是驚醒活血行氣，只有氣暢通血順暢，痛經(jīng)才會(huì)遠(yuǎn)離。
那么，想要行氣活血，日常生活中該怎么做呢？
1.飲食方面，首先要吃的清淡，注意少鹽少味精，因?yàn)檫@些調(diào)味品會(huì)增加血液的粘稠度，如果重鹽重口，就容易加重血淤。
禁忌方面，應(yīng)該要避免吃容易脹氣的食物，比如紅薯、栗子等，也不能多吃肥膩、熱量高、甜膩、油炸的食物，這些食物會(huì)增高血脂，更不能吃冷飲；
可以吃的食物是可以幫助行氣活血的，比如白蘿卜、蔥姜蒜等辛味調(diào)料、玫瑰花茶、山楂、葡萄酒等。
推薦一款適合調(diào)理的食譜：泥鰍燉豆腐
所需材料：泥鰍、豆腐、鹽
制作方法：將泥鰍的內(nèi)臟和鰓處理干凈后清洗干凈，鍋中加水，將處理好的泥鰍放入水中熬煮，煮到半熟的時(shí)候把豆腐放進(jìn)去繼續(xù)熬煮，煮至熟爛就可以加調(diào)味的鹽起鍋食用。
2.藥物方面，調(diào)理氣滯血瘀，要以活血通氣為主，能夠幫助活血通氣的藥材有當(dāng)歸、紅花、郁金、柴胡等。
如果血淤的同時(shí)出現(xiàn)胃脹痛、便秘等癥狀，可以用陳皮、砂仁、豆蔻、山楂、雞內(nèi)金等藥材進(jìn)行止痛消食。
3.情緒方面，引起氣滯的常見(jiàn)原因，是因?yàn)榍榫w過(guò)于低落，心里藏著太多事，久而久之就氣不順，郁積于心，從而氣血不順，所以想要調(diào)理氣滯血瘀，也要從平時(shí)的情緒控制著手，保持愉快的心情，可適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，與朋友出去玩耍等，將郁結(jié)在心的負(fù)面情緒發(fā)泄出去，如果抑郁比較嚴(yán)重的，除了要做心里方面的疏導(dǎo)之外，還可以配合服用一些解郁的藥物，雙管齊下，效果可能會(huì)更好。
感受過(guò)痛經(jīng)的朋友想必對(duì)此深?lèi)和唇^，想要遠(yuǎn)離每個(gè)月的痛苦，就要注意身體方面的調(diào)養(yǎng)，注意保暖，平時(shí)也可以煮一些能幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血暖身的食物來(lái)吃，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能讓身體更健康。
以上就是氣滯血瘀的一般調(diào)理方法，如果你有血淤的癥狀，可以試試上面的一些方法，最重要的是要讓自己的血?dú)獬渥悖w內(nèi)行氣順了，疼痛自然遠(yuǎn)離我們了。
治療痛經(jīng)吃什么食物好？
1、寒濕凝滯型痛經(jīng)
患者平素應(yīng)多吃一些具有散寒化濕、溫經(jīng)活血作用的食物，如生姜、羊肉、狗肉、蔥白、山楂等。
2、濕熱下注型痛經(jīng)
患者平素應(yīng)多吃一些具有清熱除濕、化淤止痛作用的食物，如馬齒莧、絲瓜、苦瓜、紅小豆、綠豆、薏米、油菜、香椿葉、萵苣、蓮藕、冬瓜、芹菜等。
3、氣血虛弱型痛經(jīng)
患者平素應(yīng)適當(dāng)多吃一些具有益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛作用的食物，如紅薯、山藥、栗子、雞肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圓、大棗等。
4、肝腎不足型痛經(jīng)
患者平素應(yīng)適當(dāng)多吃一些具有補(bǔ)益肝腎、調(diào)經(jīng)止痛作用的食物，如枸杞子、桑椹子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。
緩解痛經(jīng)的幾種方法
1、女性痛經(jīng)要了解具體病情，如果是婦科疾病引起的要對(duì)癥治療，婦科病最好選擇正規(guī)專(zhuān)科醫(yī)院治療，千萬(wàn)不要私自用藥治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥治療，及時(shí)治療原發(fā)疾病，能有效改善婦科病引起的痛經(jīng)現(xiàn)象。
2、按摩能緩解痛經(jīng)，有些女性痛經(jīng)是由子宮受寒引起的，子宮受寒會(huì)引起腰部和腹部疼痛感，會(huì)影響經(jīng)血順利排出，因此會(huì)有疼痛的感覺(jué)，通過(guò)按摩的方式能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能讓腹部溫暖起來(lái)，可以讓女性經(jīng)血順利排出，從而能減輕疼痛感。
3、月經(jīng)期間用熱水袋敷在腹部可以減少疼痛，也可以泡礦物澡，能緩解疼痛感，可以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，具有消除淤血的作用，但是注意在月經(jīng)期間最好不要泡澡，女性可以在月經(jīng)前泡澡可以驅(qū)趕人體內(nèi)的寒氣，能消除身體內(nèi)的淤血。
如何使用雞蛋緩解痛經(jīng)
雞蛋益母草山楂方
材料：雞蛋2個(gè)、益母草30克、山楂15克、紅花6克、紅糖適量。
做法：先把紅花、益母草跟山楂洗凈放入砂鍋、把雞蛋洗凈后放入鍋里，然后加入適量的清水，煮到雞蛋熟透后撈出雞蛋跟藥渣；把雞蛋剝掉去殼后跟紅糖放入砂鍋里面接著慢慢熬煮10分鐘左右，然后再吃蛋喝湯。
雞蛋艾葉姜桂方
材料：雞蛋2個(gè)、艾葉10克、生姜15克、桂枝10克、紅糖適量。
做法：先把雞蛋洗凈；艾葉、生姜跟桂枝分別洗凈。把上面的四種材料處理完后放入砂鍋，注入清水后煮到雞蛋熟透；然后取出雞蛋跟藥渣，再把雞蛋剝開(kāi)放入砂鍋，放入適量的紅糖，用中火接著熬煮10分鐘后即可食用，每天食用1次可以暖宮緩解痛經(jīng)。
雞蛋黃芪當(dāng)歸血藤方
材料：雞蛋2個(gè)、制黃芪20克、當(dāng)歸20克、雞血藤20克、紅糖適量。
做法：先用清水把雞蛋洗凈；炙黃芪、當(dāng)歸、雞血藤洗凈后切段；全部材料放入砂鍋；煮開(kāi)雞蛋熟透后撈出雞蛋，把藥渣過(guò)濾掉，然后雞蛋剝?nèi)ネ鈿�，跟紅糖一起放入砂鍋里面接著慢慢的熬煮，最后再用中火熬煮10分鐘后即可食用。
雞蛋當(dāng)歸姜湯
材料：雞蛋2個(gè)、當(dāng)歸15克、姜5克、陳皮5克、紅棗20克、米酒20毫升。
做法：先把當(dāng)歸、姜、陳皮洗凈；紅棗去核洗凈。把當(dāng)歸、姜、陳皮放入砂鍋，注入清水煮半個(gè)小時(shí)之后，把雞蛋、紅棗、米酒，直接打散攪拌均勻，然后煮到紅棗爛了之后再喝湯吃蛋跟紅棗。
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