在經(jīng)期的時候，女性脾氣暴躁，內(nèi)心狂躁不安在很多人認為都是正常的表現(xiàn)。但是并不是所有人都會出現(xiàn)這樣的情況的，之所以會煩躁不安是有原因的，而且也是能夠緩解的。那具體到底是什么原因？又該怎么緩解？快跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。
怎么緩解經(jīng)期煩躁不安的情況?
1、調(diào)整好飲食
糖分能為大腦提供所需要的能量，幫助減輕壓力，同時也能夠降低人們的好斗性。月經(jīng)前每天可以喝一杯加了糖的飲料能幫助抑制沖動。當煩躁的時候看到不順心的人和事會變得更加煩惱，不妨跳出讓自己發(fā)怒的場所，做讓自己開心一些高興的事情，比如聽聽音樂、唱唱歌或者回家睡覺。
2、合理的想象
當過度生氣的時候應該多想一想美好的事情或或者看一看幽默的電視以及電影來緩解暴躁的情緒，也可以向自己的同伴訴說內(nèi)心的抑郁，通過向他人傾訴，也能夠緩解焦躁不安的情緒。另外也可以對自己自我暗示，主要分為積極和消極的暗示，心情過于差的時候，要讓自己變得更加理智一些。平時可以自我暗示，心中要默念不能生氣，生氣傷害身體。
3、保持運動
可以說運動是最好的發(fā)泄方式，能把一些不愉快的事情暫時放下。煩躁不安時可以出去散步或者跑一圈，讓身體出了一身汗之后就能夠變得更加輕松。要堅信辦法總比困難多，擔心自己一定能克服處理好事情，這樣能有效的調(diào)節(jié)不良情緒。
4、飲食療法
多吃富含維生素b6鈣鎂比較豐富的食物，能夠改善煩躁不安、頭痛及腹脹問題。補充碳水化合物能夠增加大腦中血清素的水平，防止出現(xiàn)不良情緒。對于有經(jīng)前煩躁的女性來說應該選擇高糖分以及低脂肪的食物，比如蔬菜水果及全麥食品等來改善焦慮緊張及焦慮的情緒，不能吃高鹽分的快餐。
要少吃含有咖啡因的食物，比如濃咖啡巧克力濃茶等，不然會讓情緒變得煩躁以及焦慮不安，同時加劇了胸部疼痛感。另外也可以喝一杯玫瑰花茶，具有活血散瘀以及理氣解郁的功效，同時也能夠調(diào)節(jié)止痛。
溫馨提示
通過以上4種方法就能夠緩解月經(jīng)期煩躁不安的情緒，一定要做好調(diào)理工作，避免讓情緒過于暴躁，保持積極樂觀的心態(tài)。不能因為小事而斤斤計較，以寬廣的胸懷來接納一切。
女生來大姨媽心情不穩(wěn)定的原因
一是身體內(nèi)所含的激素有關
大姨媽來的前后雄性激素分泌較多，就會影響你的食欲。所以，這個時期雖然身體損耗很多，但如果不控制飲食，也很容易胖。如果合理利用，大姨媽后的3到7天內(nèi)也是減肥的最佳時期哦。其實這些都被叫做經(jīng)前不悅癥(PMDD)，又稱作經(jīng)前綜合征(PMS)。泛指一種嚴重的經(jīng)前癥候群，全球約有百分之三到八的女性深受其擾。它是與女性月經(jīng)周期中黃體期有關的一種情緒障礙。
二是和個人體質有關
女生來大姨媽的時候心情不好，有一部分原因是因為女生的身體太敏感了!女性在排卵時令血液中黃體酮水平升高，即人體的天然孕激素，通常作用為幫助身體做好準備懷孕。而黃體酮則會降低一種大腦神經(jīng)介質：血清素的分泌。血清素，又名5羥色胺，它是抑郁的一個重要指標性神經(jīng)節(jié)遏制。5羥色胺水平的降低會導致計劃和組織能力下降，產(chǎn)生壓力和厭倦感，持續(xù)下降則會導致抑郁。所以，女生出現(xiàn)煩躁不安等的情緒癥狀，多半是因為身體對黃體酮水平的變化導致的一些神經(jīng)介質改變比較敏感。
三是姨媽的造訪給了女生一次任性的理由
做女人不容易啊，平時累積太多怨氣，終于找到了發(fā)泄的出口，還不得使勁燥啊!趁著大姨媽，把男人好好折磨一頓，讓男人知道女人有多不容易啊。再加上痛不欲生，生不如死的痛經(jīng)，感覺這世界上比自己慘的也沒誰了。
少女經(jīng)期保健小常識
月經(jīng)初潮莫憂慮
一般女子在14歲左右的時候，月經(jīng)就會初潮，是一種正常的生理現(xiàn)象，它象征著生殖系統(tǒng)已逐步發(fā)育成熟，是無須大驚小怪的。但是、有些缺乏生理知識的少女對此都感到害羞，并由此背上思想包袱，每逢經(jīng)期，憂心忡忡，甚至食不下、臥不眠，長此以往，就會發(fā)生中醫(yī)所謂的“氣滯”;氣滯則血瘀、血瘀就會損傷胞系，細胞系受損，婚后則不孕。因此，少女月經(jīng)初潮時，應注意了解這方面的生理知識及處理方法，這樣就會消除顧慮，婚后自然容易受孕。
講究經(jīng)期衛(wèi)生
在月經(jīng)來潮期間，如不講究衛(wèi)生，那是很容易得各種婦女病，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、外陰炎、陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎，附件炎、盆腔炎等、這些病癥均會妨礙婚后受孕。那么，在月經(jīng)期間應如何講究衛(wèi)生？總的來說，在精神上要保持樂觀舒暢;在身體上要注意適當休息，避免勞累;在飲食上宜溫熱，忌寒涼;在起居上宜規(guī)律、舒適，忌坐臥濕地或冒雨涉水，另外，月經(jīng)帶要勤洗，內(nèi)褲和衛(wèi)生紙要勤換）全身淋浴不宜過頻，以免著涼感冒。
婦女婚后不孕，就其自身而言，除少數(shù)人因為先天生理缺陷外，大多數(shù)人還在于后天的某些病理變化，而種種病理變化的釀成大都源于少女時期。因此，要防止婚后不孕，其預防工作要從少女時做起，主要注意月經(jīng)的變化。月經(jīng)不調(diào)應早治
月經(jīng)不調(diào)是指經(jīng)期、經(jīng)色、經(jīng)量發(fā)生變化，或發(fā)生閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏等，不孕婦女大都不同程度地存在著這些現(xiàn)象。因此，可以說月經(jīng)不調(diào)是難以受孕的信號。少女患月經(jīng)不調(diào)的原因比較單純，治療比較容易。所以，少女患月經(jīng)不調(diào)時，要及早治療，爭取一次治好，莫留后患�？刹扇≈嗅t(yī)治療，一般效果較好。
月經(jīng)遲來要晚婚
有的少女月經(jīng)初潮時間較晚，直到18歲～20歲以后才見月經(jīng)，并且量少、色淡、質稀。這說明生殖系統(tǒng)的功能比較低下，婚后不但不能懷孕，而且月經(jīng)情況每況愈下，直到閉經(jīng)或并發(fā)其他病癥。因此，凡是月經(jīng)遲來、發(fā)育比較遲緩的少女，應認真鍛煉，適當輔以藥物調(diào)理。
一般女子在14歲左右的時候，月經(jīng)就會初潮，是一種正常的生理現(xiàn)象，它象征著生殖系統(tǒng)已逐步發(fā)育成熟，是無須大驚小怪的。但是、有些缺乏生理知識的少女對此都感到害羞，并由此背上思想包袱，每逢經(jīng)期，憂心忡忡，甚至食不下、臥不眠，長此以往，就會發(fā)生中醫(yī)所謂的“氣滯”;氣滯則血瘀、血瘀就會損傷胞系，細胞系受損，婚后則不孕。因此，少女月經(jīng)初潮時，應注意了解這方面的生理知識及處理方法，這樣就會消除顧慮，婚后自然容易受孕。
轉載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
