胃病似乎已經(jīng)成為了這個社會人們的通病，因為工作關(guān)系，越來越多人吃快餐或者是沒有規(guī)律的飲食，所以導(dǎo)致了自己的胃長時間造成了損傷。這點不用360常識網(wǎng)的小編說，你身邊肯定有好幾個胃不好的人。那么到底怎么樣才能養(yǎng)胃呢？快來看看吧。
女人養(yǎng)好胃很重要，應(yīng)掌握這4個養(yǎng)胃小技巧
1、不要吃太多
我們的胃容量也有限，所以平時在吃飯時切勿吃太多。吃太多會讓人感到很撐，而且會讓胃部分泌出更多胃酸等消化液。長期暴飲暴食還會導(dǎo)致胃部消化功能變差，讓消化功能出現(xiàn)紊亂癥狀，產(chǎn)生更多的疾病。
2、吃溫和食物
我們在吃東西時一定要注意，不要吃太燙的，也不要吃太冷的。吃溫和的食物有利于對我們胃部的保養(yǎng)。我們的胃部最害怕的就是食物的刺激，所以最好還是吃一些比較溫和的食物，才能讓我們的腸胃更加好的發(fā)展。尤其是在夏天這個很熱的季節(jié)，我們最好不要吃過于生冷的食物，這樣會讓胃部產(chǎn)生很多疾病。
3、規(guī)律的飲食
擁有一個規(guī)律的飲食，會讓胃部變得更加健康，所以在日常生活中我們平時一定要按時的吃飯，如果工作太忙也一定要及時吃飯，不要讓自己身體餓壞了。有一些人在生活中喜歡吃一頓不吃一頓，這樣不規(guī)律的生活容易給我們的腸胃帶來損害。
4、多喝粥
粥是一個很溫和的食物，所以在平時多喝粥也有利于養(yǎng)胃。喝粥有利于腸胃的消化作用，喝粥也能讓人的飽腹感變的強烈。使用一些含有健康食材的粥不僅能夠給人的身體提供良好的營養(yǎng)物質(zhì)，還能清理腸胃，消除細菌，能夠有效的養(yǎng)胃。
養(yǎng)胃6不要
1、不要過度依賴米飯
很多人一年四季的主食一成不變，十分依賴米飯。從消化角度來說，饅頭等面食比米飯更養(yǎng)胃、更易消化。在身體感覺疲勞或比較虛弱的時候，建議多以面食代替米飯，減輕胃負擔(dān)。
2、飯后不要立即用腦
這一點對快節(jié)奏的上班族尤為重要，很多上班族一吃完飯就立即忙著開始工作，這時活躍的腦力活動很容易影響胃功能。因為人體內(nèi)部的血容量相對固定，在大量進食后，胃部需要調(diào)動充足的血液流入以用于食品消化，若此時立即從事腦力活動，會使大腦與胃爭奪有限的血液，導(dǎo)致消化不良，并引發(fā)胃病。同樣，吃飯時看電視也不利于養(yǎng)胃。
3、精神壓力不要過大
正常情況下，人體胃部的壁細胞會規(guī)律地分泌胃酸以用于食物消化。胃黏膜本身同時會產(chǎn)生一種黏液物質(zhì)附著于胃表面形成保護屏障，以防止胃酸返流對胃黏膜造成傷害。當精神長期處于緊張狀態(tài)時，會引起胃黏膜缺血、缺氧，從而使黏膜的自我保護功能下降，胃酸中的H返流腐蝕胃黏膜，便引發(fā)胃病。
4、用餐不要無規(guī)律
人體的胃液分泌受生物鐘調(diào)節(jié)而保持規(guī)律分泌。當你感覺饑餓時，就是胃在向你發(fā)出信號——“該進餐了”。如果此時無視這一信號，胃中產(chǎn)生的大量的胃酸無食物可消化，就會反過來“消化”自己的黏膜，引起胃痛。
5、午餐后不要立即午睡
在單位吃過午飯立刻趴在桌子上休息，醒來后常常會感覺上腹有種說不出的脹痛感。這是由于剛剛進食后，食物尚未從胃排空就趴在桌上午睡，使胃部受到被動扭曲壓迫，從而極大地干擾了胃排空過程，導(dǎo)致了消化不良。伏案午睡時由于胸腔同時受到壓迫，還會加重心臟負擔(dān)。因此午餐過后千萬不要倒頭就睡，應(yīng)先做些輕微活動，如在辦公室附近散步，刺激身體血液循環(huán)，幫助胃部自然排空，才能讓你的胃更健康。
6、吃飯不要太快
吃飯時狼吞虎咽，食物沒有經(jīng)過認真咀嚼就匆忙地被送到胃部，會延長胃的消化時間，加重胃負擔(dān)。
女性養(yǎng)胃禁忌
一忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
二忌過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害�，F(xiàn)代人無所不吃，胃卻沒有因此變得強大，反而越來越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。殊不知，這可不是個補營養(yǎng)的好時候，“吃得越好，胃越遭罪”。
三忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
四忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
五忌饑飽不均
饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
六忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%—90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
七忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成
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