宮寒相信很多人都聽過(guò)，宮寒的女性很容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等女性疾病，它會(huì)給人們的身體帶來(lái)很大的危害。如果你在平時(shí)很喜歡喝冷飲，或者是在冬天的時(shí)候要風(fēng)度不要溫度穿太少衣服的話，很容易就會(huì)導(dǎo)致宮寒。除了這幾點(diǎn)，關(guān)于宮寒你還知道多少？對(duì)于這種由一朝一夕慢慢積累起來(lái)的疾病，該怎么樣緩解或治療，快跟著360常識(shí)網(wǎng)的小編一起來(lái)看看吧。
宮寒
所謂宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。中醫(yī)所說(shuō)的“子宮”與西醫(yī)所指的子宮不同，它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。
宮寒是指婦女腎陽(yáng)不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津?yàn)橹饕Y狀者。臉色也明顯蒼白!宮寒是中醫(yī)理論下的病名，不能與西醫(yī)的具體病名來(lái)套。
宮寒應(yīng)該吃什么怎樣調(diào)理
1、暖養(yǎng)食譜
穿對(duì)衣服可以保暖，而吃對(duì)食物也可以讓你由內(nèi)而外暖和起來(lái)。
調(diào)理好脾
脾胃乃后天之本，人的氣血都是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來(lái)。所以想要暖養(yǎng)，先調(diào)理好脾胃。
食譜推薦：紅糖小米粥
食材：小米、大米各50克，紅糖適量。
做法：將小米、大米洗凈。加入適量水大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬煮至米爛熟，加入紅糖攪拌均勻即可。
紅糖中含有葉酸、鈣、鐵等微量元素，可刺激機(jī)體的造血功能，加速血液循環(huán)，增加血容量;小米中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和無(wú)機(jī)鹽，與紅糖一起熬粥食用，有很好的調(diào)氣助脾、補(bǔ)血祛寒的功效。
補(bǔ)血甜品
女人以養(yǎng)血為本，氣血不足，唇白、臉黃、發(fā)枯、長(zhǎng)斑，月經(jīng)不調(diào)，腰背酸痛...都會(huì)找上你。一款簡(jiǎn)單易做的甜品推薦給大家。
食譜推薦：木瓜紅棗蓮子蜜
食材：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖
做法：將紅棗蓮子加適量冰糖，煮熟待用;將木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸熟就可以啦。
2、花式吃姜
女生多吃姜不但能把多余的熱帶走，同時(shí)還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。
食譜推薦：黑糖姜茶
黑糖是活血補(bǔ)血的，且含有很多微量元素，每天趁熱喝一杯黑糖姜茶，特別是月經(jīng)初期量少肚子疼或者感冒的時(shí)候，頓時(shí)就感覺通暢啦。當(dāng)然如果月經(jīng)量大不建議喝哦，畢竟黑糖活血，容易造成月經(jīng)量過(guò)大哦~
3、背部曬太陽(yáng)
在陽(yáng)臺(tái)上，迷迷糊糊的打個(gè)盹，不要太舒服了!曬的時(shí)候注意要讓太陽(yáng)曬到背部，我們的背上有很多的穴位，曬一曬，讓它們暖起來(lái)，就好比在背上按摩了。
照顧好脖子
脖子后面有三個(gè)受風(fēng)的要穴，身體的風(fēng)寒很多都是從脖子后面受風(fēng)穴位進(jìn)入的。在辦公室要備著披肩，把自己捂暖和，保護(hù)頸部不受空調(diào)的傷害。
4、腰腹部保暖
不穿露臍裝，平時(shí)買內(nèi)褲也最好買高腰平角褲，一是高腰可以護(hù)著我們的身體，二是平角的不容易把大腿上磨難看的黑色素，這樣的褲子穿著超級(jí)舒服，一點(diǎn)也不會(huì)擔(dān)心衛(wèi)生和走光的問(wèn)題。
5、溫暖雙腳抵御寒氣
腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)。而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，如果腳部受涼，就會(huì)全身寒冷，機(jī)體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。
睡前泡15~30分鐘的腳，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環(huán);還可以改善腳部皮膚，緩解和消除疲勞。
調(diào)理宮寒的食物
1、當(dāng)歸
當(dāng)歸這種食物是非常常見的一味中藥材，具有抗癌跟提高免疫力的作用。根據(jù)古書的記載，當(dāng)歸還具有補(bǔ)血的效果，能夠治療痛經(jīng)跟緩解宮寒的情況，是一款對(duì)女人非常有好處的中藥，在平時(shí)燉湯的時(shí)候，適量加一點(diǎn)當(dāng)歸就有這個(gè)效果。
2、桑葚干
桑葚干里面含有非常多的鐵物質(zhì)，差不多100克的桑葚干就按壓42毫克的鐵，經(jīng)常被稱為補(bǔ)血果。如果我們想要食用桑葚干的時(shí)候，可以在小米粥在熬煮的時(shí)候加一點(diǎn)桑葚干，是具有補(bǔ)血跟調(diào)理宮寒的效果，也能夠幫助女人起到美容的效果。
調(diào)理宮寒食療方
生姜韭菜牛奶羹
準(zhǔn)備食材：生姜、韭菜、牛奶。
烹飪方法：先把生姜去皮，然后洗凈切絲；韭菜洗凈之后剁碎；然后就可以把這2種材料倒入榨汁機(jī)里面榨成汁，取出韭菜生姜汁備用，其他的就全倒掉。往鍋里倒入牛奶，然后再倒入韭菜生姜汁，采用小火稍微煮熱一下即可飲用。
黑豆泡陳醋
準(zhǔn)備食材：黑豆、陳醋、蜂蜜。
烹飪方法：先把黑豆洗凈，然后放入鍋里翻炒，直接炒到黑豆出現(xiàn)小裂縫的時(shí)候就可以了。等到黑豆涼了之后，直接倒入罐子里面，然后倒入陳醋，蓋上蓋子，放入冰箱封存2天。2天后打開蓋子，再倒入蜂蜜，攪拌均勻后再封蓋保存一天即可。
枸杞黃芪紅棗茶
準(zhǔn)備材料：枸杞、黃芪、紅棗、蜂蜜。
烹飪方法：先把15克枸杞洗凈；15克的黃芪切段洗凈；差不多拿15個(gè)紅棗直接洗凈；然后把這些材料都放入鍋里，加入清水用小火燉煮1個(gè)小時(shí)。煮好了之后把汁倒到杯子里面，殘?jiān)苯硬灰�；然后等水涼一�?huì)之后再加入蜂蜜攪拌即可。
益母草燉雞蛋
準(zhǔn)備食材：益母草、雞蛋。
烹飪方法：先把益母草洗凈之后放入鍋里，加入適量清水燉煮。這個(gè)時(shí)候把雞蛋洗凈后放入鍋里燉煮，差不多煮個(gè)10分鐘后把雞蛋拿出來(lái)，直接剝殼，然后再把雞蛋放入鍋里熬煮20分鐘就可以直接吃雞蛋了。
干姜紅棗湯
準(zhǔn)備材料：干姜、紅棗、紅糖。
烹飪方法：先把干姜直接去皮，然后剁成歲末；紅棗去核之后也直接剁成碎末。把這2者材料放入鍋里，加入清水煮沸之后再倒入紅棗，全部燉煮3分鐘后即可飲用。要記住紅糖的放入量可以根據(jù)個(gè)人的胃口來(lái)放。
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