乳腺癌是在女性群體中發(fā)病率比較高的一種疾病，這種疾病不是老了之后才會患上的，即使是年輕女性也有很大的幾率患上乳腺癌，如果不注意的話，還是會導(dǎo)致喪命的。所以今天360常識網(wǎng)的小編就給大家整理了一些能夠預(yù)防乳腺癌的方法。
降低乳腺癌患病幾率的食物
多吃一些營養(yǎng)豐富清淡無刺激的食物對預(yù)防乳腺癌會有一定好處，女性應(yīng)該養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，飲食一定要健康衛(wèi)生，而且要有規(guī)律的飲食習(xí)慣才行。
第一、大豆可降低乳腺癌的風(fēng)險
大豆制品含有異黃酮，能降低女性雌激素水平和乳房不適，女性多喝豆?jié){，可以降低患乳腺癌的風(fēng)險，每天堅持?jǐn)z入足夠豆制品的女性，比不吃豆制品的女性顯著降低了乳腺癌的風(fēng)險。
第二、海帶可降低患乳腺增生的風(fēng)險
海帶含碘量大，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低婦女乳腺增生的風(fēng)險，甚至具有輔助治療的作用。一些地區(qū)的女性乳腺癌的發(fā)病率比較低，這可能與經(jīng)常吃海藻、以及其他海藻食品有關(guān)。在中醫(yī)中建議乳腺增生患者應(yīng)多吃海帶。
第三、魚類可抑制癌癥的生長
多吃深海魚，因為它們含有豐富的微量元素，可以保護(hù)乳房，并抑制癌癥的生長。吃魚多的女性患乳腺癌的風(fēng)險比每周吃一到兩次魚的女性低，或者比每周吃不到一到兩次魚的女性低。
第四、多吃蔬菜可提高抗病能力
用蔬菜和主食進(jìn)行合理搭配不僅對你的健康有好處，而且如果吃足夠的蔬菜，對健康也有好處。如吃西紅柿、胡蘿卜、花椰菜和南瓜，大蒜和洋蔥等，因為新鮮蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以有效地抗氧化，并有助于保護(hù)身體免受各種疾病，包括乳腺癌的困擾。
第五、雞蛋可以預(yù)防乳腺癌
雞蛋是蛋白質(zhì)的最佳來源，是人體最容易吸收的蛋白質(zhì)，只有當(dāng)身體吸收足夠的蛋白質(zhì)時，才有可能將能量轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的肌肉組織，所以多吃雞蛋，可以使乳房更健康。同時，雞蛋可以預(yù)防乳腺癌。每天吃一個雞蛋的年輕女性患乳腺癌的風(fēng)險會降低。
第六、乳制品有益于乳房的健康
乳房形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養(yǎng)狀況有利于乳房發(fā)育和保持體型。每天吃低脂乳制品的婦女在更年期前患乳腺癌的可能性較小，每天喝兩杯牛奶不僅能保證基本的營養(yǎng)需求，而且有益于乳房健康。
乳腺癌術(shù)后吃什么好
1、食譜中最好經(jīng)常吃一些防癌抗癌的食品，如魔芋、芹菜、花菜、甘薯、覓菜、蘑菇、木耳、海帶、大白菜。
2、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)增強(qiáng)免疫、抗復(fù)發(fā)的食品，如甲魚、鯽魚、蝦皮、蟹、青魚、大棗、對蝦、今幸、薏米、菜豆、山藥、香菇。
3、緩解卵巢機(jī)能失調(diào)可用海馬、海參、烏骨雞、蜂乳。
4、飲食中盡量多添加富含維生素及高纖維素食品，如黃豆、玉米、綠豆、糙米。
5、多吃一些水果，如獼猴桃、香蕉、蘋果、甘蔗、草莓，也有一定的抗癌效果。
4個好習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離乳腺癌
好習(xí)慣一、了解乳房
平日里要多了解乳房知識，比如說如何護(hù)理，如何按摩等。比如說出現(xiàn)哪些情況是乳房生病的表現(xiàn)等等。了解這些，才能讓及時做好心理準(zhǔn)備和保健措施。
好習(xí)慣二、自我檢查
了解了乳房知識之后，女人們要學(xué)會自我檢查，通過觀察、按揉等方法，檢查乳房看看是否有異樣。比如說當(dāng)你看到乳房皮膚發(fā)紅發(fā)黃，就要警惕是癌癥的信號。比如說在按揉的時候，感覺到乳房內(nèi)有明顯的腫塊，就要警惕乳房生病了。
需要注意的是，檢查乳房前要記得清洗雙手，因為在檢查過程中需要撫摸或是按揉乳房皮膚，雙手不干凈的話，會將細(xì)菌或是病菌帶進(jìn)來。這些東西附著在乳房皮膚上或是乳頭上的話，很容易就會誘發(fā)炎癥的。
好習(xí)慣三、控制體重
體重過重對健康并不利，比如說她們患上乳腺癌的幾率要比體重標(biāo)準(zhǔn)的女人多很多，并且治好了以后，復(fù)發(fā)的可能性也會很高。因此，女人們要學(xué)會控制自己的體重，去查一下自己的身高對應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)體重。當(dāng)然發(fā)現(xiàn)自己體重超標(biāo)了，那么就要盡早減肥了。比如說每天快步走十分鐘，或是散步半個小時等。只要才用健康的法子減肥都可以，堅持下去你會發(fā)現(xiàn)體重下降了，身材也會變好了。
好習(xí)慣四、合理飲食
合理飲食不僅僅指攝入食物的量，同時還包括食物種類的搭配，也就是說葷素要均衡，不能光吃肉或是光吃蔬菜。這樣身體攝入的營養(yǎng)就不夠全面，身體自然不健康。長期如此，要么導(dǎo)致體重超標(biāo)，要么導(dǎo)致體重過輕。這樣子身體怎會健康?所以說，平日里務(wù)必要合理飲食，除了種類要搭配好之外，還應(yīng)該確保攝入量，不能吃太多也不能吃太少。
女人保健乳房的方法
1、注意青春期保健
青春期是乳房剛剛開始發(fā)育的階段，這個時候就要及時穿戴內(nèi)衣，一是為了遮住并且保護(hù)突出的乳頭，二是為了塑造胸型，避免乳房發(fā)育出現(xiàn)異常。比如說過晚穿內(nèi)衣，乳房及時得到承托而下垂，甚至還有可能外擴(kuò)。
這個時候還要記住，千萬不要去裹胸，因為乳房發(fā)育是自然現(xiàn)象，認(rèn)為抑制它的生長，對健康不利。等長大了以后，想要乳房變大都要花費(fèi)很大的功夫。所以說，處于青春期的時候，千萬不要刻意裹胸。
2、適當(dāng)?shù)陌茨?/p>
乳房部位也有經(jīng)絡(luò)，平日里適當(dāng)按摩按摩，有助促進(jìn)乳房內(nèi)的氣血流動，讓乳房內(nèi)的氣血能夠及時得到更新，讓乳腺更好地發(fā)育。建議在洗完澡之后，不要忙著穿衣服，不妨用雙手分別托住乳房邊緣，之后分別往乳溝方向畫圈按摩。當(dāng)然，按摩的時候，力度必須適中，千萬不能暴力去揉按，否則會損傷乳房內(nèi)的軟組織的。
3、挺直腰背
平日里女人們要挺直腰背，這樣子才能讓乳房保持挺拔，避免下垂。
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