夏季天氣燥熱，需要多食用一些清熱解毒的食物，那么日常生活中有哪些食物能清熱去火呢？小編給大家介紹一下吧。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
涼拌手撕蒜苔
原料：蒜苔、蒜、醬油、陳醋;鹽、雞精、辣椒油；
1、蒜苔摘去老梗洗凈，蒜剁成茸待用；鍋下水燒到水開始冒小泡時(shí)下蒜苔，汆燙半分鐘;迅速過冷河，并放入涼水冰鎮(zhèn)五分鐘。
2、用手撕成細(xì)絲，控干水份；最后加上蒜蓉、醬油、陳醋、鹽、雞精、辣椒油，攪拌均勻即可開吃，或是根據(jù)自家飲食習(xí)慣，調(diào)拌成喜歡的口味，麻、辣、酸、甜皆可。
3、小帖士：1.蒜苔汆燙后，一定要放入涼水里冰鎮(zhèn)，冰鎮(zhèn)的作用是可以保證蒜苔的色澤以及方便撕成細(xì)絲，因?yàn)樯乃馓Ψ浅Ｄ�，直接撕的話，很容易從半道上斷掉，開水燙過后，蒜苔會(huì)變的稍微有些韌性和彈性，再用手撕的話，就能非常順利；從蒜苔的中間撕絲更容易。
4、這是一道快手方便的涼拌菜，蒜苔經(jīng)過熱水短暫的氽制，少了生蒜苔獨(dú)有的辛辣味，卻依然保持著脆爽的口感。沒有經(jīng)過切割的痕跡，用原始手撕的方法，最大限度的保留了蒜苔的新鮮色澤和原汁原味。
苦瓜炒香菇
原料：苦瓜、香菇、蒜、色拉油、食鹽、蠔油、水；
1、苦瓜洗凈，去籽，切片;香菇洗凈，去蒂，切塊；
2、鍋中放水燒開，加少許鹽，放入苦瓜，焯下，撈出;香菇也焯下水，撈出，瀝干水分；
3、炒鍋置火上，放油燒至5成熱，放入蒜片爆香，依次放入、香菇，爆炒，加少許鹽、蠔油，翻炒均勻即可。
4、這兩天孩子有些上火，口腔也潰瘍，沒有食欲。吃點(diǎn)什么呢？看到菜場有賣苦瓜的，就買來和香菇炒，既下火有開胃，增加食欲。
5、大家都知道苦瓜是很好的減肥食品。但很多人吃苦瓜都沒有達(dá)到想要的功效�？喙蠝p肥需要方法對(duì)了才能達(dá)到效果。苦瓜含有特殊的苦味的，它可是菜中的良藥。我國吃苦瓜的歷史悠久，對(duì)苦瓜的研究是早在上個(gè)世紀(jì)已經(jīng)十分的受到關(guān)注，在《本草綱目》記載苦瓜有“去邪熱、解勞乏、清心明目”的功效。最初不喜歡苦瓜的為味道的，越來越多人對(duì)苦瓜有了新的認(rèn)識(shí)。
蒜香腐乳豆角
原料：豆角250克、蒜6粒、指天椒4粒、廣式腐乳2塊（少量腐乳汁）、鹽1茶匙半；
1、主材備好；豆角洗凈切成整齊的段;蒜用壓蒜器壓成茸，腐乳用勺子壓成泥，指天椒切成粒備好；鍋燒熱油，把蒜茸和辣椒粒小火炒香。
2、然后將爆香的蒜蓉、辣椒及油澆到腐乳泥上，撒入1/2茶匙鹽，拌勻后即成蒜蓉腐乳汁；鍋放水煮開，撒入1茶匙鹽，將豆角焯熟，斷生即可；再把焯過水的豆角放入涼開水里泡一會(huì)，瀝干水待用；把瀝干水的豆角碼入盤中，淋上蒜蓉腐乳汁拌均放置10-20分鐘即可開吃。
3、雖然最近每天都下幾場雨，但是高溫依舊肆虐，濕熱難言。這樣的天氣最適合吃豆，因?yàn)槎诡愂澄锖腥忸愐灿械闹竞偷鞍踪|(zhì)之余，更含有肉類所不具備的微量元素。夏天暴雨的天氣比較多，中醫(yī)認(rèn)為濕氣通于脾，所以人在夏天容易出現(xiàn)脾虛。夏天，如果能常吃一些豆類，能起到健脾利濕的作用。
4、如果想減肥也可以多吃豆，因?yàn)槎箤俑呃w維食物，可以解決便秘的困擾，能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆積。
5、今天這道菜用腐乳來增強(qiáng)菜的口感，非常開胃，連不愛吃豆角的老公也愿意淺嘗幾口。在這炎炎的夏日，來碗白粥，吃點(diǎn)涼拌豆角，真是爽歪歪~~
6、這綠油油的顏色也非常惹人愛，就算是放置一個(gè)小時(shí)仍然保持脆綠的顏色~~竅門就在于焯水的時(shí)候開水里放點(diǎn)兒鹽，焯水后放入涼開水里泡一會(huì)（有條件的話可以用冰水冰鎮(zhèn)一會(huì)）。
夏季女性要多吃的食物
紅棗
紅棗當(dāng)中含有豐富的鐵、磷以及鈣等礦物質(zhì)，同時(shí)也含有豐富的維生素和機(jī)體所必須的氨基酸。早在《本經(jīng)》當(dāng)中就有記載：紅棗能溫補(bǔ)脾胃，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用功效，因此說到吃什么食物補(bǔ)血這個(gè)問題，紅棗向來都有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的作用。
胡蘿卜
胡蘿卜當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素，這是一種能夠促進(jìn)血紅素增加的物質(zhì)，能夠有效提高血液濃度以及血液質(zhì)量。入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于血虛的朋友，可以將胡蘿卜榨汁喝，好喝又營養(yǎng)。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
南瓜
南瓜當(dāng)中含有“鈷”和“鋅”，其中“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞最主要的成分之一，而鋅元素則會(huì)直接影響到成熟紅細(xì)胞的功能，這兩種物質(zhì)都是補(bǔ)血不可缺少的營養(yǎng)元素。對(duì)于吃什么食物補(bǔ)血這個(gè)問題，可以做排骨南瓜盅，也可以做南瓜銀耳羹，味道鮮美又營養(yǎng)。
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