貧血是不少女性常有的問(wèn)題，這給女性們的身體帶來(lái)了極大的傷害。因?yàn)檠嚎墒亲甜B(yǎng)身體的，沒(méi)有血液的滋養(yǎng)，身體循環(huán)和機(jī)能就無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，最終讓你的身體一步步地垮掉。所以說(shuō)，女性朋友們，請(qǐng)及時(shí)改善貧血問(wèn)題，比如說(shuō)吃一些有助補(bǔ)血的水果。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
女性貧血吃什么水果
1、桑葚
這種水果很多女性都愛吃，吃起來(lái)超級(jí)甜。注意了，其含有豐富的鐵，吃它能夠保持人體內(nèi)紅血球細(xì)胞的健康數(shù)量，女性們常吃的話，則有助防止貧血。
吃桑葚的時(shí)候要記得洗凈后再吃，可以直接吃，也可以放入鍋中加水加糖熬成果醬吃，或者將其加入酸奶中食用，當(dāng)然將它和大米一直煮粥食用，吃起來(lái)都是很美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。
2、鮮棗
其富含維生素C，還有鉀等礦物質(zhì)，這些豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于治療貧血有不錯(cuò)的效果。所以說(shuō)，貧血女性平日里要買些鮮棗食用，千萬(wàn)不要太吝嗇自己的錢袋子了。
女性注意了，雖然鮮棗常吃有助補(bǔ)血，但是量要控制住，不然容易上火。其中這幾種吃法挺不錯(cuò)的，不妨試一試：
A、清洗好了以后，直接生吃，一天吃個(gè)300G左右就可以了。B、將鮮棗洗好，再放入碗中，再端入鍋中蒸熟后食用，這樣吃適合腸胃寒涼的人吃，比較不容易出現(xiàn)腹瀉問(wèn)題。C、可以和小麥面粉一起制作成糕點(diǎn)食用，吃起來(lái)口感很甜，而且藏又鮮棗的清香。
3、桂圓
這可是補(bǔ)血佳品，因?yàn)槠涓缓V物質(zhì)鐵。對(duì)此，建議貧血女性平日里要買些桂圓食用。當(dāng)然要注意的是，這種食物性溫吃多了易上火，因此，吃的時(shí)候要控制食用量。
桂圓的吃法可多了，其中這幾種是常用的：A、剝掉外殼，將果肉放入茶杯中直接用開水浸泡飲用。(也可以和綠茶一起浸泡飲用)B、選一些桂圓干，洗好后和豬瘦肉、雞肉等一起燉湯食用。C、也可以洗好后與大米、海參等一起熬成粥食用。D、或者說(shuō)與酸棗仁、紅糖等加水熬成甜湯食用。
4、草莓
這種水果之所以有助補(bǔ)血，那是因?yàn)槠浜需F，作為植物性食物，她的補(bǔ)鐵效果非常的突出。而人人都知道人體細(xì)胞造血需要鐵的參與，所以說(shuō)，為身體補(bǔ)鐵也就是在補(bǔ)血。
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草莓的吃法也不少，最常見的是生吃，還有就是制成草莓醬，或者說(shuō)曬干后和白糖一起制成草莓干當(dāng)作零食食用，又或者可以切成小塊與其他水果制作成沙拉食用，當(dāng)然也有不少人喜歡將其榨汁當(dāng)作飲料喝。
5、櫻桃
這種小小顆的水果，補(bǔ)血效果很不錯(cuò)。因?yàn)槠涫且环N含鐵量很高的水果，常常吃它有助預(yù)防缺鐵性貧血問(wèn)題。另外，由于其富含維生素A，人體吃櫻桃的時(shí)候，補(bǔ)血效果會(huì)更好，那是因?yàn)榫S生素A的存在能夠促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，幫助造血細(xì)胞提供更好的原料，從而造出更多的血液。
櫻桃這種水果，很多女性比較喜歡生吃，或者是榨汁飲用。另外，還有一些女性喜歡搭配雪梨、冰糖一起煮成甜湯飲用。
這五種水果尤其適合貧血女性食用，為了健康女性們要適當(dāng)吃一吃。當(dāng)然，小編提醒，想要預(yù)防及治療貧血，單純靠吃水果是不行的。女性們平日里還是要均衡飲食，尤其是多吃含鐵量多的蔬菜、肉類等，同時(shí)小編提醒，動(dòng)則生血，所以說(shuō)，平日里還需要多鍛煉。
7種對(duì)女人身體有好處的食物
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。
它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
2、橙
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。
它的三大作用：
1.阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;
2.避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;
3.抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。
3、黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
4、菌類
食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰之無(wú)肉，被稱為上帝食品，長(zhǎng)壽食品。
5、三文魚
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長(zhǎng)壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號(hào)脂肪酸，屬有益的類別。
6、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎�，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
7、番茄
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
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