對于每一個女性來說，都需要多多少懂得一些養(yǎng)生。對于女性來說,養(yǎng)生是一個非常重要的事情。比起男人，女人更注重養(yǎng)生，不僅注意外在的美容，更講究內(nèi)補(bǔ)。那女人吃什么最養(yǎng)生呢？在這小編給大家介紹7種女人養(yǎng)生的食物，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
適合女人的養(yǎng)生湯有哪些
1、花生豬手湯
原料：花生80克，豬手300克，淮山50克。
做法：將豬手洗凈切塊、淮山切塊。將所有材料及蔥、姜、料酒放入鍋中，加清水小火燉約1小時(shí)20分鐘，加入鹽稍煮即可。
功效：女性喝此湯可滋潤肌膚，增加皮膚彈性。
2、蘿卜鯽魚湯
原料：鯽魚、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽。
做法：鯽魚洗凈后瀝干，并用廚房紙巾擦干表面水分。蘿卜去皮切條；蔥打結(jié)；姜切片。鍋內(nèi)熱油，爆香幾片姜片，加入鯽魚煎透，煎至兩面的魚肉變色。鍋內(nèi)加入足量的水(冷水、開水均可)，加入蔥和姜，大火煮開，加入適量花雕酒，繼續(xù)煮至酒氣消散。撇去浮沫后轉(zhuǎn)中火，保持一定的沸騰，加蓋燉煮至湯色發(fā)白(約30分鐘)。加入蘿卜條，繼續(xù)煮約10分鐘，加入少許鹽，略煮即可。
功效：此湯健脾益胃，消食化滯，明目潤膚。鯽魚湯有潤燥滋補(bǔ)的作用，適合女性食用。
3、田園蔬菜龍骨湯
原料：豬龍骨1根，胡蘿卜1根，西芹2根，蘑菇10朵，玉米1根，姜8片，鹽、味精等調(diào)味料適量，香蔥若干。
做法：將龍骨洗凈，放入冷水鍋內(nèi)加熱至沸騰，然后將水倒掉；接著將龍骨洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加入足量的冷水，放入姜片、蔥段，用大火燒開，然后轉(zhuǎn)為小火，撇去浮沫；1小時(shí)后再加入胡蘿卜繼續(xù)煲，過1小時(shí)之后加入蘑菇、玉米和西芹，繼續(xù)煲20分鐘左右，最后加入適量鹽、味精即可。
功效：在燉肉時(shí)加入各式蔬菜，葷素搭配可以提高食物蛋白質(zhì)的質(zhì)量和利用率。有葷有素還可以促進(jìn)膳食中鐵質(zhì)的吸收，改善膳食中鈣和磷的比例，保證脂溶性和水溶性維生素?cái)z入的平衡與充足，提供足夠的膳食纖維。
4、無花果杏仁湯
原料：瘦肉四，南北杏各三錢，蜜棗五枚，無花果十粒。
做法：瘦肉洗凈，成塊落煲，加放以上各藥材，放六碗水，煲二小時(shí)已成。
功效：無花果清熱，利呼吸道系統(tǒng)等器官；南北杏清痰止咳，潤肺養(yǎng)顏；加蜜棗滋潤成方。女性喝此湯乃保健平安之湯劑，偶然感冒傷風(fēng)，咳嗽，痰多，亦可以飲此湯，有益加速療效。
5、太子參燉柴雞湯
原料：太子參8克，柴雞250克。
做法：將柴雞切塊，在沸水中焯后，將水倒掉。將柴雞與太子參一起，放入蔥、姜、料酒，加清水燉約2個小時(shí)，至熟透后加入鹽稍煮幾分鐘即可。
功效：滋陰補(bǔ)虛，溫中益氣。特別適于女性進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)產(chǎn)后虛弱等。
6、黃芪當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：當(dāng)歸20克、黃芪30克、生姜10克、羊肉250克、粳米80克。
做法：首先可把買回來的黃芪、當(dāng)歸提前煮半個小時(shí)，然后去掉其藥渣，在用藥汁加適量水燉羊肉，燉至羊肉爛加入生姜、陳皮然后加入粳米用小火煮半個小時(shí)左右即可。
功效：黃芪當(dāng)歸生姜羊肉湯具有益氣、補(bǔ)血、美容之功效，特別適用于平時(shí)身體虛弱的女性食用。
女人養(yǎng)生吃什么好
1、紅棗
女人吃什么可以養(yǎng)生？紅棗是不錯的選擇，因?yàn)榧t棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞。能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
2、西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎�，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
3、大蒜
排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。
4、黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
5、紅蘿卜
紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。
6、圓白菜
便秘也是導(dǎo)致女性邁入亞健康的原因之一，研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾，因此在平時(shí)不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維，它能促進(jìn)腸胃的蠕動，從而輕松幫你解決便秘的困擾。便秘消除了，腸胃的負(fù)擔(dān)也輕松了，也就使得整個消化系統(tǒng)保持年輕活力。
7、魚肉
炎熱的夏季必須補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，而最佳的就是魚肉。因?yàn)轸~肉中的蛋白質(zhì)非常容易消化，并且里面所含有的膽固醇的含量也比較低，因此你在攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預(yù)防各種心血管疾病。
中醫(yī)支招女性養(yǎng)生
一、做好階段保養(yǎng)
不同階段的時(shí)候，適合用的保養(yǎng)法子是不一樣的，所以說，建議女性們做好階段保養(yǎng)：
1、經(jīng)期要以調(diào)為養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為女性經(jīng)期的時(shí)候要以調(diào)喂養(yǎng)，切忌不可貪涼、過食苦寒之物，否則經(jīng)血容易出現(xiàn)凝滯或經(jīng)血量過多問題。此時(shí)要做到“適寒溫、淡飲食、顧陰液”，所以說，平日里吃溫燥補(bǔ)陽之物的時(shí)候要懂得適可而止，也不要勞累過度或是過度運(yùn)動，這樣子會損耗陰液的。
注意了，在經(jīng)期若常有問題出現(xiàn)，則要想法子調(diào)養(yǎng)，比如說月經(jīng)延后喝紅糖茶，比如說淤血多致痛經(jīng)喝玫瑰月季花茶，比如說體虛所致的月經(jīng)失調(diào)要喝母雞湯或是阿膠湯。
2、孕期要以靜為養(yǎng)
不少女性懷孕之后，會變得很興奮，因?yàn)樗齻兙鸵瓉碜约簮矍榈慕Y(jié)晶了。不過要注意，孕期要以靜為養(yǎng)，情緒過于激動，或是悲傷，或是憤怒的話，很容易影響身體健康的。對于孕婦來說，喜怒無常的話，很容易造成臟腑氣血紊亂，很是影響胎兒的健康發(fā)育。
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