對(duì)于很多女性的朋友來說，便秘，是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。對(duì)不同的病人來說，便秘有不同的含義。 常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長(zhǎng)時(shí)間一次，無規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。那么，在這里小編給大家推薦8種女性預(yù)防便秘的方法，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
女性排便疼痛的8個(gè)原因
一、痔瘡
痔瘡分為內(nèi)痔和外痔兩種。痔瘡實(shí)質(zhì)上是直腸內(nèi)擴(kuò)張的靜脈。雖然內(nèi)痔和外痔都有多種原因，但它們最常見的原因是體重增加和懷孕，這兩種因素都會(huì)導(dǎo)致靜脈上方壓力的增加。當(dāng)壓力在該區(qū)域積聚時(shí)，直腸周圍的靜脈血管薄壁就會(huì)擴(kuò)張。
盡管內(nèi)痔可能會(huì)出血，但排便時(shí)不應(yīng)該感到疼。然而，在肛門邊緣的外痔可能會(huì)非常疼和發(fā)癢。
預(yù)防痔瘡的關(guān)鍵是保持健康的體重，避免體重快速增加，并在飲食中保證大量的膳食纖維。好消息是，通常痔瘡并不嚴(yán)重或危險(xiǎn)，外用痔瘡栓乳膏就可以緩解癥狀。
二、肛裂
肛裂是指肛門的皮膚被撕裂，而身體的這個(gè)部位又非常敏感，因而排便時(shí)會(huì)感覺到疼痛。肛裂可能發(fā)生在局部創(chuàng)傷后，或出于其他原因，如排便困難、陰道分娩，甚至灌腸不當(dāng)。
如果你在大便期間或之后感到疼痛，大便或衛(wèi)生紙上有鮮紅色的血，或者明顯地看到肛門周圍的皮膚裂開或撕裂，就是有肛裂。
預(yù)防肛裂的最佳方法就是食用大量膳食纖維，這樣排便就順暢容易多了。
三、便秘
便秘最常見的原因就是飲食因素。要么是你吃的膳食纖維不夠，要么喝的水不夠，而且脫水。
如果你脫水，結(jié)腸就會(huì)從它形成的大便里吸收所有的水，其結(jié)果就會(huì)造成排便時(shí)疼痛。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，大便很難通過肛管；它還會(huì)造成骨盆區(qū)域的肌肉緊張，引發(fā)排便疼痛。
解決便秘的辦法還是多吃富含膳食纖維的食物。服用通便藥能起到幫助作用，但它不是長(zhǎng)期的解決方案。
四、直腸炎
直腸炎的原因包括潰瘍性結(jié)腸炎或克羅恩病、梅毒和衣原體引起的性傳播疾病和灌腸引起的炎癥。
直腸是肛門前結(jié)腸的最后一部分，所以當(dāng)直腸發(fā)炎時(shí)，大便很難通過。直腸炎的治療方法取決于病因。對(duì)于炎癥性腸病，可以用抗炎藥物治療；然而，如果有感染，通常就需要服用抗生素來治療感染。
五、炎癥性腸病
如果你有潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病，甚至腸易激綜合征，可能會(huì)出現(xiàn)過度腹瀉。由于大便持續(xù)流過肛管，你最終會(huì)感到刺激和疼痛。
六、排便過多
每個(gè)人在某種程度上都會(huì)腹瀉。如果你在短時(shí)間內(nèi)有大量的排便，不斷地擦拭和清洗肛門區(qū)域，就會(huì)變得刺激和敏感。
在這種情況下，避免外用乳霜，而是使用大量的水，以保持該部位的清潔。過多的擦拭會(huì)導(dǎo)致更多的刺激，所以對(duì)這個(gè)區(qū)域要格外溫和。
七、子宮內(nèi)膜異位癥
如果你在月經(jīng)周期經(jīng)歷了嚴(yán)重的排便疼痛，那可能是子宮內(nèi)膜異位癥的一個(gè)跡象。如果是這樣的話，就要去看婦科醫(yī)生。有些子宮內(nèi)膜異位癥患者在結(jié)腸內(nèi)植入子宮內(nèi)膜，導(dǎo)致疼痛和出血。雖然這種情況并不常見，但也有可能發(fā)生。
八、肛門癌、直腸癌或人乳頭狀瘤病毒
如果排除了上述七個(gè)原因，就有可能是肛門癌或直腸癌造成的排便疼痛。人乳頭狀瘤病毒會(huì)引起宮頸癌和肛門癌。這是一種令人擔(dān)憂的流行病，因此排便疼痛時(shí)還要注意其他癥狀，如體重明顯減輕，這可能是有更嚴(yán)重的健康隱患的跡象。
女性預(yù)防便秘的方法
1.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)有助于保持排便通暢�？筛鶕�(jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。堅(jiān)持鍛煉，持之以恒，不僅能使跑遍正常，還能使人精神煥發(fā)。
2.早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2~3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。但是冬天就要注意了，冬天因?yàn)樘鞖獗容^冷，所以最好選擇溫開水，否則過冷的水反而會(huì)加重腸胃的刺激。
3.飲醋療法
米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每餐后飲用。醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
4.避免燥熱飲食
便秘時(shí)盡量避免刺激性強(qiáng)、或中醫(yī)認(rèn)為較“上火”的食物，否則會(huì)引發(fā)燥熱，更難排便。例如經(jīng)過煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強(qiáng)的東西。
5.每餐一盤蔬菜
每餐至少要吃一盤蔬菜的量，才能有效幫助排便�？芍笫旌蠓湃牍瓩C(jī)打成泥狀，或簡(jiǎn)單地用白水蒸煮，都是不錯(cuò)的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類，容易引發(fā)脹氣。
6.飯后吃梨
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
7.排便定時(shí)
養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，每天定時(shí)排便。
8.保持心情愉快
過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都可能導(dǎo)致便秘發(fā)生。因此，要合理的安排工作、學(xué)習(xí)、生活，避免過分緊張和勞累，盡量使自己放松。和諧的氣氛、愉快的心情，不但有利于便秘的預(yù)防，還有益于整個(gè)身心的健康和長(zhǎng)壽。
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