對(duì)于剛出生的寶寶來(lái)說(shuō)，母乳是寶寶的黃金食物,也是其他任何食物無(wú)法替代的,但是一部分新媽媽卻出現(xiàn)奶水不足的問(wèn)題。對(duì)于這樣的問(wèn)題媽媽都會(huì)覺(jué)得很煩惱，因?yàn)閷?duì)于女人來(lái)說(shuō),生產(chǎn)完當(dāng)然是希望自己能夠母乳喂養(yǎng)寶寶,那么，在這里今天小編給大家推薦3種常見(jiàn)的催乳食譜，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
常見(jiàn)的催乳食譜做法
一、鯉魚粥
好處：鯉魚含有大量的蛋白質(zhì)，吃魚肉喝湯有助促進(jìn)乳汁生成，讓乳汁分泌量增加。因此，想要飲食催乳的話，可以嘗試用鯉魚烹飪美食。
做法：購(gòu)買一條新鮮的活鯉魚（不用太大，一斤左右就差不多了），買回家后將其宰殺將其表面的魚鱗以及內(nèi)臟都處理一下，并且將血水都沖洗掉。洗好后將其切成小塊放入鍋中，再將白大米淘洗干凈放入鍋中，最后加水一起熬煮成粥就可以食用了。
當(dāng)然除了煮粥食用之外，也可以直接將鯉魚放入鍋中加水煮湯喝，不要加鹽若是覺(jué)得味淡的話，那么就放一些佐餐用的醬油。
這兩種做法產(chǎn)婦喝了都有助催乳，讓你增加乳汁的分泌量，所以說(shuō)，出現(xiàn)了乳汁堵塞的產(chǎn)婦們，可以試著吃吃看。
二、蝦粥
好處：粥易消化，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，吃了能夠更好地消化，營(yíng)養(yǎng)也能更好地被身體吸收，而這款蝦粥具有補(bǔ)腎通乳之效，對(duì)于乳汁不通的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，這可是相當(dāng)不錯(cuò)的催乳食譜，快來(lái)試試吧。
做法：準(zhǔn)備好100克的粳米，將其洗凈之后放入鍋中，加水煮沸。沸騰之后加入已經(jīng)事先洗凈的蝦米，再蓋上蓋子熬煮。在熬煮的過(guò)程中，要看緊并且多攪拌，不然很容易粘鍋的。熬煮一段時(shí)間之后，看到湯汁已經(jīng)變得濃稠了，就可以起鍋食用了。
三、魚瓜湯
好處：這款湯中的食材含有通乳汁的鯽魚，以及利水的冬瓜，兩者一起搭配燉煮成湯飲用。對(duì)于乳汁的分泌很有益處，適合乳汁堵了出不來(lái)的產(chǎn)婦食用。
做法：購(gòu)買1至2條活的小鯽魚，將其魚鱗等不需要的部分處理干凈之后，要多清洗幾遍。然后將其放入鍋中，加入一些冷水用大火煮沸。等到湯水煮沸之后，放入切好的蔥姜，用鍋鏟攪拌幾下后調(diào)成小火慢慢燉煮。在燉煮的過(guò)程中，將冬瓜去皮切成小塊備用。當(dāng)湯汁變成和牛奶一樣的顏色之后，將切好的冬瓜放進(jìn)去，燉煮熟爛之后，加些鹽就可以食用了。
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需要注意的是產(chǎn)婦不宜吃過(guò)量的鹽，所以放鹽的時(shí)候，只放一點(diǎn)點(diǎn)就好。而且這款湯燉煮好了以后，要吃肉喝湯，一點(diǎn)也不能浪費(fèi)喲。尤其是魚肉，其含有的蛋白質(zhì)可是促進(jìn)乳汁分泌不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，所以說(shuō)，魚肉一定要吃喲。
催乳飲食需要注意什么
1、辛辣之物不可吃
辛辣之物吃了容易對(duì)身體產(chǎn)生刺激，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，哺乳的時(shí)候吃容易導(dǎo)致其身體內(nèi)熱加重，造成大便干結(jié)等問(wèn)題，給產(chǎn)婦帶來(lái)巨大的麻煩。所以說(shuō)，請(qǐng)產(chǎn)婦們選擇催乳食物的時(shí)候，要遠(yuǎn)離辣椒、韭菜等辛辣刺激性的食物。
2、性寒之物不可吃
食物種類繁多，性質(zhì)也不一樣，產(chǎn)婦在選擇催乳食物的時(shí)候，就要睜大眼睛選擇了。一些性寒的食物要忌口，比如說(shuō)魷魚、竹筍等等，吃了容易導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)回乳的情況。
產(chǎn)后奶水不足怎么辦
方法/步驟1:
讓孩子吮奶頭：孩子出生以后，要經(jīng)常讓孩子吮奶頭，以刺激乳腺分泌乳汁。媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數(shù)。一般情況，媽咪應(yīng)該每24小時(shí)喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)。當(dāng)然也要根據(jù)寶貝的需求來(lái)喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。
方法/步驟2:
不要隨便補(bǔ)充奶粉：通常，開(kāi)始幾天乳汁都不會(huì)很多，到四五天以后，乳汁就會(huì)大量分泌出來(lái)，因此，開(kāi)始幾天千萬(wàn)不要因?yàn)槿橹俣倚膯蕷�。不要隨便補(bǔ)充奶粉。在第1周內(nèi)，即使母乳很少，也盡量不要隨便使用奶粉補(bǔ)充。因?yàn)楹⒆右怀陨夏谭垡院螅塘蜁?huì)變?nèi)�，結(jié)果母奶會(huì)越來(lái)越少。
方法/步驟3:
適當(dāng)?shù)陌茨Γ河酶蓛舻拿碚盒亻_(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，按摩方法好下：環(huán)形按摩——雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房；螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；指壓式按摩——雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。
方法/步驟4:
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食：充分?jǐn)z取營(yíng)養(yǎng)。作為媽媽來(lái)講，重要的是要多吃些富于蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)的食物。多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯。媽咪所攝取的食物種類，也會(huì)直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此，均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營(yíng)養(yǎng)元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入，哺乳期的營(yíng)養(yǎng)與妊娠晚期的營(yíng)養(yǎng)一樣。
方法/步驟5:
媽媽保持心情愉快：不要焦躁，要保持精神愉快。心情焦躁等都會(huì)影響乳汁分泌。媽咪在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這也會(huì)減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調(diào)節(jié)自己的情緒。
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