生活越來越好，單純的物質(zhì)已經(jīng)無法滿足當代女性的需求，她們迫切需要性的解放。隨著女性性意識的提高以及對性福生活的渴望，對于私處健康問題的關注度也日趨提高，縮陰已經(jīng)成為一個女人茶余飯后的談資。因此，很多女人都在尋找安全縮陰的方法，很多人都知道運動可以縮陰，但是怎樣運動縮陰效果好圖呢？想縮陰的女性朋友一起來了解一下吧！
其實縮陰運動并不難，但是必須堅持不懈地做這些運動。PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向后到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內(nèi)臟，保持陰部的軟組織張力，在用力忍尿時所造成的 刺激可使陰道口的 PC 肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。因此，根據(jù)上述鍛煉縮陰原理，下面小編分享一些最簡單的縮陰運動圖解。
臥式鍛煉。具體做法是身體靠在床沿上然后仰臥，臀部放在床沿，雙腿伸直懸空，但是不要著地，雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，然后用雙手扶住雙腿，靠向腹部，然后慢慢放回，每天一回，一回五六次。
站式鍛煉，具體做法是雙腿站開，收縮兩邊臀部的肌肉，也就是向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后使陰道往上提的方向動，很像憋尿的動作，每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就會有效果的。
蘿卜蹲運動，具體做法就是多做一起蹲起的動作，通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，全方位的運動起來，每天做5分鐘，堅持一段時間就會有很大效果。
除了上面說的這些運動以外還可以每天做骨盆底肌運動1-2回，每回10分鐘。當練習持續(xù)6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。
怎樣運動縮陰效果好圖？運動縮陰是是一個非常漫長的過程，貴在堅持。對于一個人的毅力是有很大的考研的。因此，縮陰專家建議為了及時的把握縮陰的最佳時間，建議可以選擇專業(yè)的縮陰產(chǎn)品。目前效果最好的縮陰產(chǎn)品就是綠色縮陰產(chǎn)品雀仕瑾的了。
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女性的陰道是女性的神秘地帶，一是女性的性器官，更是女性排經(jīng)和生育的一個必要管道。獨特的“地理位置”讓私處有了更多發(fā)病幾率！越是這個時候，越是陰道炎癥的高發(fā)期，我們要特別注意私處的衛(wèi)生工作，不僅是要體現(xiàn)在清洗方面，更要體現(xiàn)在科學的生活習慣中
天氣炎熱，長時間的久坐不動，會讓私處處于一個潮濕悶熱的狀態(tài)，很容易滋生細菌，這時，女性應該避免長期久坐，常運動，可預防霉菌性陰道炎。
看看我們都有哪些需要注意的地方？
生活節(jié)奏快，工作壓力大，令許多女性處于亞健康狀態(tài)，身體抵抗力比較差，對霉菌等致病菌免疫力低。若女性在月經(jīng)期時，身體抵抗力下降，陰道內(nèi)霉菌等致病菌就會容易“抬頭”。因此，建議女性要經(jīng)常參加體育鍛煉，把機體抵抗力一直維持在一個較高水平。
還應避免長期久坐、穿緊身褲、頻繁使用護墊，這些會導致女性私密處經(jīng)常處在潮濕、溫暖的環(huán)境下，再加上空氣流通差、散熱難等，特別適合霉菌生長，久而久之，就會陰道菌群失調(diào)，慢慢的會形成一系列的陰道炎癥等疾病，嚴重危害女性的私處健康。
陰道炎出現(xiàn)，不要亂用藥。其實陰道炎是可以治好的，若病人病情反復，有三個可能：用藥不規(guī)范、交叉感染和感染了特殊的霉菌。
不規(guī)范的用藥可能就是我們選擇了錯誤的私處產(chǎn)品，導致治療不徹底或者效果不明顯。對于私處的健康護理，我們可以通過選擇雀仕瑾進行深層次的全面護理，讓私處恢復應有的緊致水潤、健康完美、
其次，性伴侶間的交叉感染也是令病情反復的一大原因。用藥期間應特別注意房事，防止夫妻交叉感染。炎癥泛濫期間，盡量避免性生活，即使有性生活，一定要格外注意衛(wèi)生習慣！
怎樣運動縮陰效果好？以上就是推薦女人縮陰的運動方法，女性朋友在沒事的時候不妨多一些縮陰運動，讓自己的陰道慢慢緊起來。
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