很多的女生在每一個(gè)月來(lái)月經(jīng)的時(shí)候身體都會(huì)非常的虛弱，在月經(jīng)時(shí)期的保養(yǎng)是非常重要的。現(xiàn)在很多女生都有姨媽綜合征，現(xiàn)在的年輕人都有這些毛病，大概是要風(fēng)度不要溫度導(dǎo)致的吧，都是內(nèi)分泌失調(diào)和宮寒引起來(lái)的！ 大姨媽期間的保養(yǎng)也是很重要噠，保養(yǎng)得好整個(gè)人的氣色都會(huì)不一樣！那么，今天小編給大家推薦女性經(jīng)期保養(yǎng)的七個(gè)方法，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
女人經(jīng)后進(jìn)補(bǔ)食譜推薦
一、薏仁山藥桂圓粥
這款粥吃了有助健脾益氣，還能滋補(bǔ)心脾，經(jīng)后食用有助氣血恢復(fù)。所以說(shuō)，女人們等月經(jīng)結(jié)束之后，不妨煮些這款粥食用。
所需主料：請(qǐng)準(zhǔn)備好各100G的山藥和薏仁、粳米(要生的)，15G的桂圓肉(干)。
烹飪做法：
1、首先，將鍋清洗干凈，倒入適量的清水等其煮沸。
2、再將洗好的薏仁和粳米放入沸水中煮，記住為了能更快煮熟，要蓋上鍋蓋煮。如果怕溢出來(lái)的話，可以把鍋鏟放于鍋蓋與鍋之間，留一道縫出來(lái)。而且為了預(yù)防粘鍋，還應(yīng)該時(shí)常攪拌一下。
3、在等待粥熟的時(shí)候，將生的山藥去皮，拔除根須，之后切成小塊，連同干的桂圓肉一起放入粥中同煮。
4、最后等到所有食材都煮得熟爛之后，也就可以直接食用了。
二、烏雞粥
這款粥也是補(bǔ)血佳品，適合經(jīng)后的女人調(diào)養(yǎng)身體食用。之所以這樣說(shuō)，是因?yàn)檫@種款粥中包含了有助補(bǔ)血的烏雞，搭配糯米熬粥食用，不僅身體吸收得快，還能有養(yǎng)血喲。
所需主料：購(gòu)買(mǎi)1只兩斤半的烏雞，再準(zhǔn)備好150G的糯米，1小塊生姜。
烹飪做法：
1、首先，將糯米洗一下，之后放入冷水中浸泡3個(gè)小時(shí)后備用。
2、將烏雞宰殺去毛去內(nèi)臟，將體內(nèi)的血水沖洗干凈之后，切成小塊備用。再將生姜去皮切塊備用。
3、往鍋中倒入一些清水，燒開(kāi)之后將烏雞塊放入熱水中氽一下后撈起來(lái)放一旁備用。
4、再將鍋中的水倒掉，洗凈之后沖洗倒入一些清水，再把烏雞塊、糯米、姜片以及適量的料酒也倒入鍋中。之后用大火煮開(kāi)，等湯水沸騰之后轉(zhuǎn)為小火燉煮，直至烏雞肉熟爛，粥變得粘稠就可以食用了。
三、歸酒雞湯
雞肉很有營(yíng)養(yǎng)，搭配當(dāng)歸一起燉煮，有助滋補(bǔ)氣血，對(duì)于經(jīng)后體弱的女人來(lái)說(shuō)，喝一些對(duì)身體非常有益處喲。
所需主料：購(gòu)買(mǎi)1只三斤左右的母雞，再準(zhǔn)備60的米酒，30G的當(dāng)歸，各10G的蔥姜。
烹飪做法：
1、將母雞宰殺，將毛發(fā)和內(nèi)臟處理好之后，放入冷水中沖洗幾次，以便將學(xué)會(huì)洗掉。
2、再用清水沖洗當(dāng)歸;將蔥成小段，姜去皮之后切成小片備用。
3、之后將砂鍋洗凈，將母雞、蔥段、姜片、當(dāng)歸以及米酒放進(jìn)去，將鍋口蓋嚴(yán)之后放于爐火上燒開(kāi)。
4、砂鍋內(nèi)的水燒開(kāi)之后，就要將火調(diào)小，慢慢燉煮直至雞肉熟爛方可出鍋。出鍋的時(shí)候，往撒上一些胡椒面，再加些食鹽調(diào)味就可以食用了。
女性經(jīng)期保養(yǎng)的七個(gè)方法
方法/步驟1:
日常護(hù)理很重要
要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次，潔膚用品性質(zhì)要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因?yàn)榻?jīng)期皮膚的敏感性增強(qiáng)，容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，所以應(yīng)避免使用過(guò)多的化妝品。
方法/步驟2:
出門(mén)要注意防曬
中醫(yī)婦科專(zhuān)家提醒經(jīng)期皮脂分泌旺盛，不但會(huì)導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔，同時(shí)容易形成色素，使黑斑點(diǎn)大量增加。這段時(shí)間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。
方法/步驟3:
注意保養(yǎng)眼部肌膚
每晚用冷霜在眼周?chē)鲅鄄堪茨�，輕輕地在眼周畫(huà)圈，然后用手指輕叩眼眶，點(diǎn)壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
方法/步驟4:
身體的干燥也要重視
中醫(yī)提醒其實(shí)護(hù)膚的時(shí)候千萬(wàn)不能忽略的就是身體上的肌膚了，洗澡用的沐浴乳液要含有保濕成分。
方法/步驟5:
情緒要好加上適量運(yùn)動(dòng)更健康
保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時(shí)做一些能促進(jìn)新陳代謝的有氧運(yùn)動(dòng)，以免在這段時(shí)間不知不覺(jué)地胖起來(lái)。
方法/步驟6:
注意均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)
均衡營(yíng)養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關(guān)鍵，經(jīng)期更是這樣了，這段時(shí)間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開(kāi)水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。不要因?yàn)槭а鸵詾樯眢w差而暴飲暴食，此時(shí)應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。
方法/步驟7:
注意均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)
均衡營(yíng)養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關(guān)鍵，經(jīng)期更是這樣了，這段時(shí)間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開(kāi)水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。不要因?yàn)槭а鸵詾樯眢w差而暴飲暴食，此時(shí)應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。
注意事項(xiàng)
經(jīng)期保養(yǎng)的方法其實(shí)并不是非常難，但是一定要照做肌膚和身體才能更好的，沒(méi)有保護(hù)措施的話肌膚變的暗淡了很難挽救的。
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