我們知道每一位女生每一個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，這也是每一個(gè)女生換血的一種狀態(tài)。但是對(duì)于有痛經(jīng)的女生來說，每一次痛經(jīng)都是痛苦的經(jīng)歷。從你第一次來經(jīng)的時(shí)候它就緊跟著出現(xiàn)了，而且每月必到，讓你在每次女人的私密事時(shí)，總要被折磨著。痛經(jīng)的人都很想擺脫這種疼痛。那么，在這里小編給大家推薦3種食療方緩解痛經(jīng)，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
經(jīng)痛該如何止痛？常吃活血食譜
一、熟蛋益母草湯
所需主料：1個(gè)雞蛋（最好是土雞蛋），6~7錢的益母草（藥店或草藥市場有賣），再準(zhǔn)備紅糖。
烹飪做法：將前兩種材料分別清洗干凈，再一起放入鍋里面。加入兩三碗水一起燉煮，等到雞蛋殼已經(jīng)出現(xiàn)了裂紋，將雞蛋撈出來。將其外殼和外皮剝掉，處理好了以后再與益母草一起燉三五分鐘，之后倒入紅糖，等其融化以后就可以出鍋食用了。但是要注意的時(shí)候，如果選擇是紅糖塊的話，最好是將其搗碎后再倒入鍋里面，這樣融化得快一些，讓你更快吃到美食。
好處：這款湯中含有活血散瘀都益母草，因此，尤其適合因?yàn)轶w內(nèi)血塊瘀滯出現(xiàn)經(jīng)痛的女人食用。為了止經(jīng)痛，女人們可要學(xué)會(huì)做喲。
二、雪耳牡丹湯
所需主料：30G雪耳（干），2朵牡丹花，清湯及常用的調(diào)味料各適量。
烹飪做法：牡丹花沖洗干凈，放于一旁備用。再將干的雪耳放入碗中，加入開水浸泡，等其膨脹之后將其擇成碎塊放入碗中備用。洗好鍋后，加入準(zhǔn)備好的清湯，再加適量的鹽、白胡椒粉、料酒和味精，開火將湯水煮沸。湯水沸騰之后將鍋中的浮沫舀掉，之后將撕成碎塊的雪耳放入清湯里面，轉(zhuǎn)為小火慢慢燉煮，知道雪耳發(fā)軟即可出鍋倒入碗中，最后將牡丹花的花瓣掰開來撒在湯面上就可以吃了。
好處：這款湯益氣活血，對(duì)于經(jīng)血不暢的痛經(jīng)女人們，有不錯(cuò)的食療效果。
三、羊肉粥
所需主料：半斤的羊肉，100G的粳米，再提前準(zhǔn)備一些蔥花和老姜姜絲。
烹飪做法：烹飪之前，先將粳米放入碗中，用開水浸泡備用。然后將羊肉洗好，切成薄片。再燒一鍋開水，將羊肉片放入開水中燙一下，燙好以后撈出來再用清水沖洗備用。之后將鍋沖洗洗凈，重新加入清水，然后倒入浸泡之后的粳米、燙洗好了羊肉片以及老姜姜絲，等到粥熬成之后，就可以撒上蔥花，加鹽提味就可以食用了。
好處：這款粥對(duì)于痛經(jīng)女人有一定的好處，因?yàn)楹冗@款粥能夠調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，止痛。所以說，有痛經(jīng)問題的女人們，可以考慮自己烹飪羊肉粥食用，幫助自己止經(jīng)痛喲。
對(duì)于痛經(jīng)的女人來說，這幾款食譜可是她們的福音。堅(jiān)持食用她們，慢慢地能夠改善經(jīng)痛，以后經(jīng)期的時(shí)候，就不用再被疼痛折磨了。不過小編提醒，食療的效果比較慢，因?yàn)槭澄锊⒉皇撬帲⒉皇且怀韵氯ゾ蜁?huì)有效果。想要改善經(jīng)痛的女人，平日里就應(yīng)該為自己烹煮這些有助調(diào)經(jīng)止痛的菜肴食用。
當(dāng)然，還需要注意的是，除了食療之外，經(jīng)期到來之前，多泡腳也是有助緩解痛經(jīng)的。平日里也應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，而堅(jiān)持下去，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，血液流動(dòng)快了，就不容易產(chǎn)生淤積，到了經(jīng)期的時(shí)候，經(jīng)血的排出就不容易受阻，自然也就不容易出現(xiàn)經(jīng)痛了。
如何緩解經(jīng)痛
1.月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主
應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
2.月經(jīng)來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
3.為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化
不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
4.痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢
5.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。
6.服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
7.補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛
專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
8.少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
9.不要使用解尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
10.保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
11.泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
12.作運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
13.練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
14.服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。
15.專家提醒：要預(yù)防經(jīng)痛，肝火旺者應(yīng)先清熱，然后再活血化瘀。經(jīng)期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害，可能是疾病的征兆，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。
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