我們知道每一位女生每一個(gè)月都會(huì)來月經(jīng),這也是每一個(gè)女生換血的一種狀態(tài)。但是對(duì)于有痛經(jīng)的女生來說,每一次痛經(jīng)都是痛苦的經(jīng)歷。從你第一次來經(jīng)的時(shí)候它就緊跟著出現(xiàn)了,而且每月必到,讓你在每次女人的私密事時(shí),總要被折磨著。痛經(jīng)的人都很想擺脫這種疼痛。那么,在這里小編給大家推薦3種食療方緩解痛經(jīng),想要知道答案的話,跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧!
經(jīng)痛該如何止痛?常吃活血食譜
一、熟蛋益母草湯

所需主料:1個(gè)雞蛋(最好是土雞蛋),6~7錢的益母草(藥店或草藥市場有賣),再準(zhǔn)備紅糖。
烹飪做法:將前兩種材料分別清洗干凈,再一起放入鍋里面。加入兩三碗水一起燉煮,等到雞蛋殼已經(jīng)出現(xiàn)了裂紋,將雞蛋撈出來。將其外殼和外皮剝掉,處理好了以后再與益母草一起燉三五分鐘,之后倒入紅糖,等其融化以后就可以出鍋食用了。但是要注意的時(shí)候,如果選擇是紅糖塊的話,最好是將其搗碎后再倒入鍋里面,這樣融化得快一些,讓你更快吃到美食。
好處:這款湯中含有活血散瘀都益母草,因此,尤其適合因?yàn)轶w內(nèi)血塊瘀滯出現(xiàn)經(jīng)痛的女人食用。為了止經(jīng)痛,女人們可要學(xué)會(huì)做喲。
二、雪耳牡丹湯

所需主料:30G雪耳(干),2朵牡丹花,清湯及常用的調(diào)味料各適量。
烹飪做法:牡丹花沖洗干凈,放于一旁備用。再將干的雪耳放入碗中,加入開水浸泡,等其膨脹之后將其擇成碎塊放入碗中備用。洗好鍋后,加入準(zhǔn)備好的清湯,再加適量的鹽、白胡椒粉、料酒和味精,開火將湯水煮沸。湯水沸騰之后將鍋中的浮沫舀掉,之后將撕成碎塊的雪耳放入清湯里面,轉(zhuǎn)為小火慢慢燉煮,知道雪耳發(fā)軟即可出鍋倒入碗中,最后將牡丹花的花瓣掰開來撒在湯面上就可以吃了。
好處:這款湯益氣活血,對(duì)于經(jīng)血不暢的痛經(jīng)女人們,有不錯(cuò)的食療效果。
三、羊肉粥

所需主料:半斤的羊肉,100G的粳米,再提前準(zhǔn)備一些蔥花和老姜姜絲。
烹飪做法:烹飪之前,先將粳米放入碗中,用開水浸泡備用。然后將羊肉洗好,切成薄片。再燒一鍋開水,將羊肉片放入開水中燙一下,燙好以后撈出來再用清水沖洗備用。之后將鍋沖洗洗凈,重新加入清水,然后倒入浸泡之后的粳米、燙洗好了羊肉片以及老姜姜絲,等到粥熬成之后,就可以撒上蔥花,加鹽提味就可以食用了。
好處:這款粥對(duì)于痛經(jīng)女人有一定的好處,因?yàn)楹冗@款粥能夠調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,止痛。所以說,有痛經(jīng)問題的女人們,可以考慮自己烹飪羊肉粥食用,幫助自己止經(jīng)痛喲。
對(duì)于痛經(jīng)的女人來說,這幾款食譜可是她們的福音。堅(jiān)持食用她們,慢慢地能夠改善經(jīng)痛,以后經(jīng)期的時(shí)候,就不用再被疼痛折磨了。不過小編提醒,食療的效果比較慢,因?yàn)槭澄锊⒉皇撬帲⒉皇且怀韵氯ゾ蜁?huì)有效果。想要改善經(jīng)痛的女人,平日里就應(yīng)該為自己烹煮這些有助調(diào)經(jīng)止痛的菜肴食用。
當(dāng)然,還需要注意的是,除了食療之外,經(jīng)期到來之前,多泡腳也是有助緩解痛經(jīng)的。平日里也應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng),而堅(jiān)持下去,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán),血液流動(dòng)快了,就不容易產(chǎn)生淤積,到了經(jīng)期的時(shí)候,經(jīng)血的排出就不容易受阻,自然也就不容易出現(xiàn)經(jīng)痛了。
如何緩解經(jīng)痛
1.月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主
應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物,不宜過飽,尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
2.月經(jīng)來潮,則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
3.為了緩解痛經(jīng),痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化
不可偏食,應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物,因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。
4.痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢
5.加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)
避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。
6.服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。
7.補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛
專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
8.少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會(huì)使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,那么喝酒將加重此問題。
9.不要使用解尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,其實(shí),利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
10.保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數(shù)分鐘,或用艾條炙小腹。
11.泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
12.作運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。
13.練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。
14.服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效,并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。
15.專家提醒:要預(yù)防經(jīng)痛,肝火旺者應(yīng)先清熱,然后再活血化瘀。經(jīng)期間戒吃寒涼的食物,如西瓜,香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害,可能是疾病的征兆,應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。
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