每一個女性都希望自己是好氣色的，這樣做看起來很健康而且很好看。但是氣血不足是大部分女性都會發(fā)生的一種情況,特別是月經(jīng)期過后的那幾天，女生是很脆弱的。在日常生活中，我們的健康離不開飲食,尤其是對女人來說,女人沒精神,或是氣色不好的時候也可以通過飲食來調(diào)節(jié)。那么，今天小編就給大家推薦八種食物可以幫助女性補(bǔ)出好氣色，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
春季女人想要好氣色請常喝這幾款茶
1、薰衣草茶
春季的時候易發(fā)感冒，女人一個不小心就可能被感冒盯上的，一旦感冒生病了，整個人都病懨懨的，臉色煞白的，沒有一點(diǎn)好氣色，讓你的魅力不斷下降。小編建議此時應(yīng)該喝些薰衣草茶，幫助你益氣安神，預(yù)防感冒，幫助女人們慢慢養(yǎng)出好氣色。
其中，如果你覺得單純泡薰衣草味道比較單一的話，可以搭配薄荷，或茉莉花，或檸檬，或洋甘菊，或玫瑰花等材料一起沖泡，味道會比較濃一些。
2、茉莉花茶
這款茶具有美容功效，因?yàn)楹人兄ū�，幫助體內(nèi)的殘留的糞便排出去，避免糞便中的毒素一直積攢在身體里面，進(jìn)而侵蝕身體和皮膚，影響你的氣色。而且小編提醒，這款茶還能有助消除神經(jīng)緊張，讓你放松，一個人處于放松狀態(tài)的時候，氣血循環(huán)比較順暢，臉色自然看起來更好。
想要有不同口味的茉莉花茶，就需要選擇合適的材料搭配沖泡，比如說可以搭配白糖，或薰衣草，或洛神花，或荷葉等等。
3、紅茶
紅茶性平，溫和，尤其適合春季飲用。女人們喝些紅茶有助暖身暖胃，趕走身體內(nèi)的寒氣，從而促進(jìn)氣血流通，讓臉色慢慢變得紅潤起來。所以說，春季女人們想要有好氣色的話，可以常喝紅茶。
此外，小編提醒，可以和紅茶搭配一起沖泡的材料不少，其中最為常見的有：蜂蜜、牛奶、生姜、檸檬片、玫瑰花、茉莉花等等。每一種搭配都有各自的特色，總有你喜歡的。
適合女人喝的春季養(yǎng)生花茶
1、參菊茶
此款茶由適量的人參和菊花，搭配沖泡而成。適合女人春季養(yǎng)生飲用，因?yàn)檫@款茶中含有人參，它有助提高人體的免疫力，同時還能幫助你驅(qū)除疲勞;另外，這款茶還含有明目的菊花。兩種材料共同沖泡成茶水飲用，具有相當(dāng)不錯的提神之效，女人到了春季，容易困倦，因此需要常喝這款茶改善困倦。
2、薄荷花茶
這款茶由薄荷葉以及菊花一同沖泡而成，特別適合春季飲用。因?yàn)榫栈ň哂叙B(yǎng)肝明目之效，而薄荷又有提神之功，兩者搭配沖泡飲用，能夠幫助女人們趕走疲倦，同時幫助排毒，讓身體變得強(qiáng)健。所以說，女人們想要在春季通過喝茶的法子養(yǎng)生的話，不妨利用薄荷葉和菊花一起沖泡成茶水喝吧。
春季喝茶養(yǎng)生是不少女人常做的事情，但是要記住喝茶是有禁忌的，可不是隨便喝的。想要通過喝茶養(yǎng)生的話，有一些注意事項必須牢記，這樣才能踏入喝茶的誤區(qū)，導(dǎo)致身體受傷。比如說，女人們要注意春季喝茶，適宜選擇養(yǎng)陰的白茶和青茶，這樣才能幫助生發(fā)伏陽，讓你精神十足，趕走春困煩惱。還需要注意的是，氣虛體質(zhì)的女人喝茶要控制量，以少量為主，否則對健康不利。
建議多吃以下八種食物，可以幫助女性補(bǔ)出好氣色：
1、黑木耳
低卡、高纖，質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補(bǔ)血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。
2、葡萄干
迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進(jìn)而恢復(fù)疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運(yùn)動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。
3、牛肉
高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6-5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物喔!
4、枸杞
入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補(bǔ)血外，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力!
5、紅豆
補(bǔ)氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪，是減肥的好食品。含鐵量每100g約9.8mg。
6、莧菜
名列前茅的補(bǔ)血蔬菜。莧菜分為紅莧與綠莧，2種的鐵質(zhì)含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)，和小魚同煮，鐵質(zhì)更加乘。而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效呦!
7、豬肝
每2周吃1次，擁有粉嫩肌!每100g有11mg鐵，及豐富的維生素B12、葉酸，是產(chǎn)生紅血球不可或缺的元素之一，每2周或月經(jīng)完吃1次，永保粉嫩肌。但膽固醇較高，且容易受污染，挑選時以暗紅色、光滑柔軟、無白斑、無腫塊。
8、燕麥
21世紀(jì)超優(yōu)健康谷物。燕麥每100g約含4.4mg的鐵，可提供每天約1/3的鐵質(zhì)需求量!此外，可溶性纖維、鈣含量也相當(dāng)豐富，對骨質(zhì)、心血管、減重都有助益。
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