在我們的身體里面氣是能夠使身體充滿活力的力量源泉。氣不足會(huì)導(dǎo)致身心容易疲憊。對(duì)于氣血的調(diào)理方法，應(yīng)該是從身體的內(nèi)外平衡、氣血流暢；再根據(jù)實(shí)際的情況來判定是否需要進(jìn)補(bǔ)。氣血不足的女性表現(xiàn)出失眠多夢(mèng),甚至出現(xiàn)失眠。再次看月經(jīng),血不足,則量少,顏色偏淡或經(jīng)期推后;氣不足,則淋漓不盡,經(jīng)期偏長(zhǎng),量也不多在這里，小編給大家介紹2款補(bǔ)氣的食療法，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
氣血不足病因
1.飲食不當(dāng)
飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時(shí)就餐；或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷．導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了．引起氣血虧虛。
2.睡眠不足
長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡．使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間．造血也沒有充足的時(shí)間。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻．會(huì)導(dǎo)致氣血不足。
4.勞欲過度
體力勞動(dòng)過重．長(zhǎng)年累月過勞傷氣．氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外．腦力勞動(dòng)過度，會(huì)直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意．那就是房勞過度，性生活無度，會(huì)引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。此外，如果遇到"傷、車禍、大病、重�。蚴艿奖┯�、風(fēng)雪、低溫的傷害，都會(huì)在短期內(nèi)傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾�。畡t會(huì)緩慢消耗血?dú)猓瑢?dǎo)致氣血不足。
氣不足女人吃什么補(bǔ)氣
一、瘦肉參湯
所需主料：準(zhǔn)備好半斤的豬瘦肉(注意要全瘦的，不要帶有肥肉，不然燉出來的湯水很油膩)，再準(zhǔn)備好20G的花旗參(購(gòu)買之后，讓藥店員工幫忙切片，采用機(jī)器切割能夠切成更加均勻)，還要準(zhǔn)備1片生姜。
烹飪制法：
1、將花旗參片和姜片，都放入水中清洗干凈，之后放于一旁備用。
2、之后認(rèn)真清洗豬瘦肉，洗好后切成肉片備用。
3、然后燒一鍋開水，再將瘦豬肉放入開水中過一遍，之后立馬撈出來放入瓦煲里面，再將花旗參片和生姜也放進(jìn)去，加入適量清水。
4、再往剛開用來過豬瘦肉的開水中放一個(gè)鐵架子，之后將瓦煲蓋好蓋子，輕輕放于架子上，蓋上鍋蓋燉煮兩個(gè)小時(shí)，之后即可揭蓋加鹽調(diào)味食用了。
好處：這款湯中含有補(bǔ)氣養(yǎng)陰的花旗參，搭配養(yǎng)血滋陰的豬瘦肉一起燉湯喝，有助為身體提供能量，補(bǔ)充體力，尤其適合氣血陰虧的女人食用。
注意：花旗參雖補(bǔ)，但是要注意用量，過量食用的話，容易造成腹瀉或是頭暈問題。此外，胃寒的女人不要吃，否則會(huì)產(chǎn)生不好的影響。
二、豬心參湯
所需主料：1個(gè)新鮮的豬心(若是沒有新鮮的，就只能用冰凍后的豬心替代)，再準(zhǔn)備適量的龍眼肉和黨參、姜片。
烹飪制法：
1、將豬心對(duì)半剖開，將費(fèi)油切掉，再將豬心清洗干凈備用。
2、將龍眼肉和姜片分別清洗干凈，此外，黨參也要認(rèn)真清洗，然后切成小段備用
3、然后燒一鍋水，等水煮開了之后，將全部準(zhǔn)備好的材料放入鍋開水中熬煮，再次煮沸之后調(diào)為文火再慢慢燉煮兩三個(gè)小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可食用。
好處：這款湯中含有補(bǔ)中益氣的黨參，搭配富含營(yíng)養(yǎng)的豬心，能夠很好地滋補(bǔ)身體，改善女人氣虛問題喲。
注意：服用黨參有助補(bǔ)氣，但是有肝火旺盛、氣滯問題的女人不宜食用，否則會(huì)出現(xiàn)不良癥狀，不利身體的恢復(fù)。
小編提醒，氣虛的女人需要補(bǔ)氣，但是補(bǔ)氣也要有一定的度，補(bǔ)氣太過的話，會(huì)對(duì)身體正氣造成傷害，導(dǎo)致女人們出現(xiàn)燥邪等問題，影響身體的健康。其中除了可以從飲食下手補(bǔ)氣之外，還有一些其他的法子，女人們不想要食療的話，也可以嘗試使用這些法子補(bǔ)氣：
1、加強(qiáng)鍛煉
平日里不運(yùn)動(dòng)的女人，體質(zhì)往往都很差，體質(zhì)不好的話，體內(nèi)氣血損耗過多，很容易造成氣血不足問題。所以說，平日里為了避免氣虛血虛等問題，要多加強(qiáng)鍛煉，讓自己有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，避免體質(zhì)不斷變差。
比如說能走路，不趕時(shí)間的時(shí)候，就不要搭車;比如說每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)健身操;比如說堅(jiān)持慢跑、每周其爬一兩次山等等。
2、艾灸調(diào)理
艾灸是中醫(yī)養(yǎng)生法子，這需要專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行操作。如果你有氣虛問題的話，可以去中醫(yī)院看看，其中艾灸足三里、關(guān)元穴、涌泉穴、三陰交穴等，具有補(bǔ)氣之效。但是非專業(yè)人員不宜自己動(dòng)手艾灸，否則很容易燙傷自己的，所以必須要到正規(guī)的中醫(yī)院察看調(diào)理喲。
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