我們都知道，每一個女性都會步入更年期的行列。我們會發(fā)現(xiàn)很多更年期的女性都會出現(xiàn)一系列與平常生活不一樣的癥狀。有些女性會出現(xiàn)性格變得急躁。女性在絕經(jīng)前后因為激素分泌異常而導致自主神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)功能紊亂現(xiàn)象，同時伴隨著心理疾病。在這里，小編給大家介紹了3種更年期的調理方法，女性可以參考一下。想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
更年期就要找上你的前兆
1、容易生病
當更年期找上你之前，你的身體機能就開始不斷降低，防護等級降低了，眾多的疾病也就喜歡乘虛而入了。所以說，這時女人們特別容易被風寒入侵，稍稍一受涼開始鼻塞、流鼻水了，很快你就開始呈現(xiàn)病態(tài)了。
2、干燥
這里說的干燥，可是指很多方面，比如說身體的皮膚，尤其是面部開始變得敏感又干燥，比如說容易產(chǎn)生口干舌燥，比如說頭發(fā)也變得像枯掉的樹枝一樣……這些干燥現(xiàn)象出現(xiàn)之后，你很快就會進入到更年期的。
3、情緒惡劣
進入更年期的女人，情緒往往比較惡劣，或者說讓人捉摸不定。比如說會突然變得很沒有耐心，總是莫名的煩躁，甚至還容易過度的焦慮。此外，脾氣也變得特別暴躁，讓人不敢親近。
4、潮熱
也就是很容易發(fā)熱，總感覺身體熱烘烘的。尤其是在中午的時候，臉頰特別容易發(fā)紅。此外，脖頸、胸前等部位會感到熱氣，甚至有種熱浪滾滾的錯覺。同時，還特別容易出汗，讓你的身體變得黏糊糊的。
5、大姨媽錯亂
更年期的到來，多半會對大姨媽有很大的影響，一旦你突然出現(xiàn)停經(jīng)或是經(jīng)期延長等，毫無規(guī)律的大姨媽問題時，則要警惕是更年期來找你了。之所以這么說是因為，更年期到了之后，身體的荷爾蒙就會出現(xiàn)不平衡，而月經(jīng)與荷爾蒙具有很密切的關系，一旦荷爾蒙出現(xiàn)了異常，同樣的月經(jīng)就會被連累的，進而造成月經(jīng)錯亂的情況發(fā)生。
6、失眠
之所以會有這樣的煩人的問題出現(xiàn)，主要是由于雌激素水平的下降，身體荷爾蒙水平逐漸紊亂，出現(xiàn)不平衡的問題，造成了不少女人脾氣暴躁，時常心煩意亂。這些問題的存在，正是女人們失眠的罪魁禍首。有些女人是前半夜失眠，慢慢地能夠進入到睡眠�？墒怯行┡藙t是整夜都睡不著，失眠就沒離開過她們，這種女人們到了第二天多半是精神萎靡，眼睛發(fā)紅的。
更年期自我調理方法
1、要懂得自我發(fā)泄
更年期的女人們，特別敏感，很容易將小事擴大化，進而開始懷疑自己的能力，而且還會懷疑他人對自己的評價。再加上，她們很喜歡把心思一直裝起來不發(fā)泄出去，這樣子很容易造成內心郁結，實在不利健康。
所以說，女人們要學會自我發(fā)泄，比如說要心里的話說出來，別藏太多的秘密;比如說去旅游，多看看山河風光，有助調節(jié)情緒;比如說可以寫日記，將不好意思說出來的話，寫在本子上。
2、要管住嘴
人人都愛美食，吃自然是每個人都不能錯過的。但是進入更年期之后，身體消化功能大幅度下降，吸收也不大好。這個時候，在飲食方面就要講究一些了，可不能像年輕時一樣，看到什么就吃什么，半點不忌口。
一旦進入到更年期之后，飲食要清淡一些。要記住避免辛辣飲食，不然腸胃很容易受到刺激，進一步影響身體的消化吸收能力。平日里，也不能太挑食了，不能光吃素，也不能光吃肉，要做到葷素合理搭配，才能是最佳的飲食選擇。
更年期如何調理身體
心理調節(jié)
人到更年期精神情緒都變得非常敏感，有時會因為很小的我們無法理解的點就生氣甚至情緒崩潰，這時候周圍的人要更加理解體諒他，不要跟患者爭執(zhí)吵鬧。否則會使情況更糟。平時要盡量保持平和心態(tài)，并且要理解、接受更年期是人生的一個階段，不要太緊張有太多顧慮，最好是對參加一些文娛活動，做自己喜歡的事，陶冶心情。
良好作息
進入更年期的人要注意自己的休息時間，不要熬夜，保持良好的睡眠，如果經(jīng)常半夜不睡，會使身體陰血虧損，虛火內積，會促進衰老的，相反好的睡眠可以消除一天的疲勞，是身心愉悅。在夜晚進入深度睡眠后，身體會自動調節(jié)生理機能平衡以及神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有規(guī)律的作息有利于改善更年期狀況。
飲食調理
進入更年期的人要合理控制飲食，注意營養(yǎng)搭配、粗細搭配。除此之外，更年期的人如果沒有食欲，感覺疲憊乏力，心情焦躁，可以食用麻婆豆腐，因為豆腐具有清熱解毒、生津潤燥的功能，而且這道菜還可以增加食欲。主要做法就是將嫩豆腐切塊，用中火將油燒到六成熱，然后加肉末炒，之后加入豆瓣醬、姜末、蒜末、辣椒，炒一會后再加肉湯、食鹽、黃酒，在加入豆腐塊，用小火燒，最后加生粉勾芡，撒上花椒就可以了。
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