說起更年期，相信更多的人是會(huì)先想到男人，殊不知，其實(shí)當(dāng)男人也沒有女性朋友想象的那么輕松，每月一次的情緒異常和更年期就尤為讓人苦惱，下面就跟著小編一起來了解下吧。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
男人更年期的表現(xiàn)有哪些
1、精力不濟(jì)，開始失眠：更年期的男人會(huì)出現(xiàn)體力下降，精力不濟(jì)，容易疲倦、乏力，出現(xiàn)失眠，甚至是睡眠障礙的情況。也有個(gè)別人能明顯感覺到空間技巧活動(dòng)和智力的下降，肌肉和肌力減少，腰酸腿軟等癥狀。
2、暴脾氣，情緒易低落：更年期的男人和女人一樣，會(huì)出現(xiàn)一系列的心理狀態(tài)的改變，愛發(fā)脾氣，情緒急躁，記憶力減退，思考力和注意力下降情況，也容易患上抑郁癥，情緒低落，對(duì)生活失去熱情。
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3、常出現(xiàn)心悸，出汗多：由于心血管老化，血管變硬、彈性下降，動(dòng)脈硬化等血管問題就會(huì)出現(xiàn)。人就容易有面部潮紅、心悸、出汗多的癥狀表現(xiàn)。
4、性功能下降，消化不良，腹脹：更年期的男性雄性激素分泌水平降低，就會(huì)出現(xiàn)性欲減退、勃起硬度下降、性生活質(zhì)量下降等情況。更年期男性食欲減退，腸胃消化功能不良。進(jìn)食之后會(huì)出現(xiàn)腹脹、便秘、口苦泛酸等癥狀。
男人更年期很危險(xiǎn)預(yù)防是關(guān)鍵
1、日常飲食重要注意飲食均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜，避免暴飲暴食，戒煙禁酒，起居規(guī)律，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活方式。
2、堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以讓男性中年后仍保有良好的身材和較好的體力。所以，這個(gè)時(shí)期的男性要保持規(guī)律的生活習(xí)慣，增加一些戶外活動(dòng)，增強(qiáng)鍛煉，能幫助提升活力，避免體力下降。
3、定期進(jìn)行身體檢查。除了常規(guī)身體檢查，還需要測(cè)定血清睪酮水平。一旦指標(biāo)降低，就考慮可能進(jìn)入更年期，需要進(jìn)行明確診斷，必要時(shí)可以采取激素補(bǔ)充治療。
男性更年期要多吃的食物
干貝
滋陰補(bǔ)腎:又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚
補(bǔ)肝腎:又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子
補(bǔ)腎壯腰：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
山藥
潤(rùn)肺益腎：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子
補(bǔ)肝益腎：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
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