這個(gè)冬天最冷的時(shí)候，即便是男性冬季養(yǎng)生也必不可少。那么我們想要做好冬季養(yǎng)生需要注意些什么呢?又有哪些必備的冬季養(yǎng)生保健小知識(shí)呢?接下來就一起和小編去文章中看一看吧! 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
男性冬季養(yǎng)生保健須知
其實(shí)男人想要冬天身體好并不困難，只要我們平時(shí)多做一點(diǎn)就可以了。
一、護(hù)“點(diǎn)”腳
冬季健腳即健身。每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。
每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。
二、防“點(diǎn)”病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。
同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
三、出“點(diǎn)”汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。
鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜以微微汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
四、調(diào)“點(diǎn)”神
冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
五、早“點(diǎn)”睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威�！痹缢责B(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
六、飲“點(diǎn)”茶
茶含有人體需要的多種維生素和微量元素。
特別是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用，長(zhǎng)期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。
男性冬季保健養(yǎng)生吃什么好
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。
2、黃豆
很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。
例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患列腺癌的幾率比西方男人低。
而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失樣有效。
男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和年期婦女一樣嚴(yán)重。
而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3、南瓜子
男性40歲過后，多人有前列腺肥大的問題。
美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。
而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。
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