對(duì)于我們每一個(gè)人來說，每一天都離不開吃，保持良好的飲食習(xí)慣非常重要。因?yàn)轱嬍乘侨祟惿娴幕A(chǔ)，飲食習(xí)慣也影響著我們的身體健康。在生活中，有些你以為健康的飲食習(xí)慣未必是對(duì)的，比如只吃低脂食物、愛喝鮮榨果蔬汁等。那么，在這里小編給大家介紹4個(gè)不良習(xí)慣，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
飲食中要丟掉的4個(gè)不良習(xí)慣哪些好習(xí)慣要保持
錯(cuò)誤1：只吃低脂食物。
雖然它們比一般食品熱量稍低，但會(huì)讓你很快感到饑餓，吃進(jìn)更多。如果想保持正常代謝，日常食物中要保持一定量的脂肪，可多吃些堅(jiān)果、魚和牛油果等。
錯(cuò)誤2：愛喝鮮榨果蔬汁。
果蔬汁在壓榨過程中，會(huì)損害能產(chǎn)生飽腹感的纖維素，而糖卻被全部保留了。經(jīng)常喝果蔬汁容易能量不足、情緒波動(dòng)大，還可能導(dǎo)致肌肉群因缺乏蛋白質(zhì)而發(fā)生萎縮。
錯(cuò)誤3：只吃雞蛋白。
為控制膽固醇，不少人不吃蛋黃。研究表明，膽固醇水平正常的人，吃全蛋營養(yǎng)攝入更全面，冠心病、高血脂癥等患者一天吃一個(gè)蛋黃關(guān)系也不大。
錯(cuò)誤4：不敢用微波爐加熱食物。
微波爐是通過微波能量使食物分子快速振動(dòng)，達(dá)到加熱效果。無論使用微波爐、爐子或其他炊具，都會(huì)損害一些營養(yǎng)。相反，微波爐由于耗時(shí)短，反而能更好地保持食物中的維生素。
5個(gè)良好的飲食習(xí)慣要保持
1、每餐之前喝兩杯水�？刂企w重，對(duì)大多數(shù)人來說是一場“持久戰(zhàn)”。不久前，研究人員發(fā)現(xiàn)，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。
2、生吃洋蔥防心臟病。很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。美國哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多？格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天生吃半個(gè)，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí)，里面的洋蔥就像你的“救命草”。
3、深色水果抗衰老。買水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
4、晚餐早比晚點(diǎn)好。衛(wèi)生部首席健康顧問洪昭光教授表示，人體排鈣高峰期是餐后4—5小時(shí)，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時(shí)間最好在下午六七點(diǎn)，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
5、進(jìn)食時(shí)間要定時(shí)有規(guī)律，防止饑飽無常。每天要定時(shí)吃三餐。有的上班族不吃早點(diǎn)，久而久之，易因膽汁不能有規(guī)律排泄而患膽結(jié)石。有的年青人起床太晚，為了避免上班遲到，邊走邊吃，久而久之易引起消化不良。
我們的生活離不開飲食，我們身體的健康同樣也離不開健康的飲食習(xí)慣。
男性經(jīng)常吃什么食物對(duì)身體好
方法/步驟1:
1，大蒜：
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。
但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、面食一塊吃，不容易傷胃。
方法/步驟2:
2，松子：
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。
同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。
方法/步驟3:
3，火雞胸脯：
建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅（能促進(jìn)細(xì)胞生長）和“抗癌元素”硒。專家說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康。火雞肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能�！�
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