現(xiàn)在男人的責(zé)任重大，所以擁有一個(gè)健康的身體，才能有個(gè)幸福的家庭。男性朋友們要好好的保護(hù)自己的身體，首先在飲食上要多注意，有些食物對(duì)男性有好處。那么，男人吃什么對(duì)身體好?男性飲食保健怎么做?一起來看看吧。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
葡萄干營(yíng)養(yǎng)功效：
葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)血?dú)狻⑴I，治療貧血，血小板減少。內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，有助于冠心病患者的康復(fù)。葡萄干還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸，常食對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞者有較好的補(bǔ)益作用，還是婦女病的食療佳品。
經(jīng)常吃葡萄干有什么好處？
（一）葡萄干能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用。
（二）葡萄干中的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素對(duì)大腦神經(jīng)有興奮作用，常食對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞者也有益處。
（三）長(zhǎng)期吸煙者可多吃葡萄干，葡萄干既可幫助肺部細(xì)胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。
（四）葡萄干對(duì)體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復(fù)有輔助療效。
（五）想保持身材健美的人們應(yīng)知曉的是，葡萄干是吃了不容易發(fā)胖的水果。女性每天食用十來顆含有大量維生素的葡萄干，既能達(dá)到減肥目的，又有益于心血管健康。
（六）葡萄干為營(yíng)養(yǎng)食品，適合干虛弱體質(zhì)者食用，能開胃增進(jìn)食欲，并有補(bǔ)虛止嘔、鎮(zhèn)痛等功效。
（七）葡萄干的抗癌作用尤其明顯。研究表明，在那些種植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌癥發(fā)病率也明顯減少。這主要是因?yàn)樗幸环N抗癌微量元素（白藜蘆醇），可以防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。這種在葡萄皮和葡萄籽含量豐富的白藜蘆醇，是葡萄中最主要的成分，是抗氧化的絕佳食物。
吃葡萄干之前一定要洗嗎？
這個(gè)說法其實(shí)有很多年了，而且原版更惡心，說葡萄干在曬干過程中會(huì)招來很多很多的蒼蠅。
但這是土辦法，衛(wèi)生條件差在所難免，而這種葡萄干只可能在不太正規(guī)的食品店里買到，且一般是散裝的。
那這樣你怎么知道你買的葡萄干，是不是被很多人用臟手挑挑揀揀過呢？
除了摸著良心自求多福外，盡量不要買散裝食品，如果買了，就洗洗再吃。畢竟，吃葡萄干也不吐葡萄干皮。
如果是從商店買的密封包裝的葡萄干，就不用洗了。
現(xiàn)代化的食品工業(yè)，講究效率，一般只要5天就能得到一批葡萄干，比傳統(tǒng)方式快了好幾倍。招蟲和表面掉灰沙的量都少很多。
此外，包裝食品都是有嚴(yán)格生產(chǎn)衛(wèi)生要求的，葡萄干封裝之前都需要經(jīng)過專業(yè)清洗，買回家就不需要再洗一遍了。
當(dāng)然了，如果你實(shí)在不放心，非要水洗過才放心，丁當(dāng)也不攔著，沒準(zhǔn)泡發(fā)了，還能吃出葡萄的感覺呢。
吃葡萄干的注意事項(xiàng)
1、葡萄干的含糖比較多，孕婦不宜過量，以免引起自身和胎兒的肥胖。
2、葡萄干需要洗凈才能吃，葡萄干具有通便的效果，以免引起細(xì)菌性腹瀉。
3、吃完葡萄干后不要立即飲水，葡萄干的成分會(huì)與體內(nèi)水分產(chǎn)生反應(yīng)，易引發(fā)腹瀉。
4、糖尿病患者應(yīng)少食，葡萄干中的糖含量比較高，食用過多會(huì)造成血壓過高，加重病情。
男人吃什么對(duì)身體好
1、深海魚
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
2、鮮棗
如今男性扮演著承擔(dān)著的角色，因此他們長(zhǎng)期處于高壓的狀態(tài)，所以更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。男性每天吃3—5枚鮮棗，這樣可以補(bǔ)充維生素C，這樣能緩解緊張的工作、生活。另外還有些含維生素C豐富的食物，比如橙子、獼猴桃等有有著這樣的功效。
3、番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4。7萬人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。
4、大蒜
相信大家都知道大蒜有著非常強(qiáng)的殺菌能力，它能夠消滅侵入體內(nèi)的病菌，同時(shí)大蒜還有助于維生素B1的吸收，能夠促進(jìn)糖類的新陳代謝從而產(chǎn)生能量，緩解人體的疲勞。另外大蒜還能提高人體的免疫力，同時(shí)還是防癌的食物。
另外大蒜還能提高人體的免疫力，同時(shí)還是防癌的食物
5、多吃蠔
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
6、雞蛋
毫無疑問，早上吃雞蛋是男士好的早餐。研究表明，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不會(huì)增加膽固醇，而且讓人一整天內(nèi)的攝入熱量更少，不知不覺減輕體重。因?yàn)殡u蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，還有12種維生素和礦物質(zhì)，可以充分滿足男士的營(yíng)養(yǎng)需求，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助對(duì)腦力活動(dòng)的男士更有幫助了。
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