現(xiàn)在已經(jīng)到了夏天，夏天的天氣非常的炎熱。很多男性在白天里面開著空調(diào)很容易就會犯困，如果你克服不了貪睡,甚至白天睡意濃濃,不可控制,那就要注意啦。不能控制的貪睡就已經(jīng)升級為嗜睡了。我們發(fā)現(xiàn)很多白領(lǐng)上班族經(jīng)常在上班期間犯困，這時候大部分人會選擇喝咖啡，但是長期喝咖啡對身體并不好。而且現(xiàn)在到了夏季天氣悶熱,容易出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。那么，在這里小編就給大家推薦5種犯困吃可以提神的食物，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
犯困怎么辦
第一招：早餐要吃
吃飯是最重要的事情，不管是因?yàn)槭裁词虑樘蛘卟荒茏约褐箫�，都要要求自己一定要吃飯，特別是容易春困的人群，早飯是一定要吃的，它不僅僅只是一頓飯那么的簡單，它提供你一整天精氣神的來源，吃健康的早餐是可以讓你身體有動力，精神比較集中，這樣才能堅持到午餐，然后堅持到晚上。如果想要避免犯困的話，早飯要吃好點(diǎn)，營養(yǎng)均衡搭配。
第二招：吃草莓
怎么多的水果，為何選擇吃草莓來預(yù)防犯困呢？當(dāng)然是有道理，不然為何不選擇蘋果，梨或者其他水果呢？這是因?yàn)槌瞬葺且环N甜味比較適宜的水果之外，它還含有豐富的維生素，適當(dāng)食用可以調(diào)理心情，這樣對整體的工作或者學(xué)習(xí)情緒是比較好的，預(yù)防犯困還是相當(dāng)有幫助的，特別是孩子們，是犯困比較嚴(yán)重的人群，草莓是更加適合它們解困！
第三招：喝茶解困
這招是比較適合上班的人群，當(dāng)然喝茶并不需要像長輩那樣子喝哪些濃茶才可以達(dá)到解困的作用，只要喝些茶飲就可以幫助大家提神醒腦了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些都是適合上班族來解困的，同時也能讓大家更好投入到工作狀態(tài)當(dāng)中來，有利工作的開展，建議大家預(yù)防犯困真的要試試喝茶這種方式，不妨跟著一起了解下吧！
第四招：睡覺時間要足夠
其實(shí)這是根本的問題所在，很多時候會犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時間睡覺來補(bǔ)眠，當(dāng)然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時間！
第五招：保持面部清爽
正常疲憊感會體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話，要適當(dāng)去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來清洗下臉部，讓其不會那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當(dāng)消除犯困的感覺，也可以適當(dāng)調(diào)理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當(dāng)讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。
第六招：常走動
犯困也是有一大部分原因是因?yàn)殚L時間久坐，加上工作一直不停，給身心帶來極大的負(fù)擔(dān)，如果適當(dāng)走動下，呼吸下新鮮的空氣以及放松下心情，這樣再次回到工作座位上來，那么大家就會輕松很多，也可以更好的狀態(tài)加入接下去的工作，避免老是犯困。
犯困吃什么提神
1、扁桃仁
許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營養(yǎng)素（Nutrients）》雜志的一項研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。
2、三文魚
魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。
4、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
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