根據(jù)專(zhuān)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)如今痛風(fēng)病的年齡層日趨低齡化，很多年輕人都患上了痛風(fēng)病，給身體帶來(lái)了不小的痛苦，也嚴(yán)重影響了工作和學(xué)習(xí)。這是非常讓人頭疼的一個(gè)現(xiàn)象。統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明,約95%的痛風(fēng)患者都是男性。那么，痛風(fēng)對(duì)于男性來(lái)說(shuō)就得注意起來(lái)了。所以，今天在這，小編給大家推薦4種預(yù)防痛風(fēng)的方法，想要知道答案的話(huà)，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
專(zhuān)家介紹，導(dǎo)致年輕人頻發(fā)痛風(fēng)的主要因素有以下幾點(diǎn)：
1、生活不規(guī)律，飲食不合理。
很多白領(lǐng)人士因長(zhǎng)期的工作壓力，生活飲食習(xí)慣極為不規(guī)律，也不科學(xué)，尤其是動(dòng)物性高嘌呤的食物更是在辦公室一族當(dāng)中常常出現(xiàn)，包括有海鮮、內(nèi)臟、大量攝取紅肉類(lèi)及高湯等等，都是是痛風(fēng)病的危險(xiǎn)食物。有時(shí)燒烤、火鍋吃到飽等高熱量料理方式，更加大了誘發(fā)發(fā)病的概率。此外，喝酒時(shí)在代謝過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生乳酸干擾尿酸排出，且人們普遍愛(ài)喝的啤酒當(dāng)中，酵母更容易增加尿酸值。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)，體重超標(biāo)。
身上脂肪過(guò)多也是痛風(fēng)的高危險(xiǎn)因素，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人相比正常體型的人，患痛風(fēng)的幾率高2-3倍。因此體重超標(biāo)，應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，比如上班族吃早點(diǎn)時(shí)，建議用低糖或無(wú)糖的高纖豆?jié){取代。午餐盡量高蔬菜攝取量，并以魚(yú)肉或豆制品取代炸高脂含量的食物。
3、不良的生活習(xí)慣。
生活習(xí)慣的問(wèn)題也是對(duì)痛風(fēng)的發(fā)作也有著不可輕視的作用，年輕人長(zhǎng)期熬夜搭加班，外加飲食不當(dāng)。也會(huì)引起體內(nèi)尿酸的改變，引發(fā)急性痛風(fēng)。
得了痛風(fēng)就與海鮮無(wú)緣？
“零嘌呤飲食是不可能的，也沒(méi)有必要�！卑凑锗堰屎康母叩�，食物可以分為三大類(lèi)，痛風(fēng)病人飲食首先要控制高嘌呤食物的攝入，但并不意味著要選擇“零嘌呤”飲食。
得了痛風(fēng)就與海鮮無(wú)緣了嗎？海產(chǎn)品里的海蜇、海參屬于第一類(lèi)食物，可以放心大膽地食用。鯧魚(yú)、貝殼類(lèi)、鯰魚(yú)、帶魚(yú)等則屬于第三類(lèi)食物，屬于痛風(fēng)患者的禁忌類(lèi)食物。
處于痛風(fēng)急性發(fā)作期的患者，飲食以第一類(lèi)食物為主。牛奶和雞蛋可以作為補(bǔ)充蛋白質(zhì)的推薦。如果有高脂血癥，可以喝低脂奶、吃雞蛋不吃蛋黃。
飲食里也有一些可以減少痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，比如低脂奶、咖啡、富含維生素C類(lèi)的食物、櫻桃等。如果已經(jīng)發(fā)生痛風(fēng)，不建議喝太多咖啡。啤酒嘌呤含量并不高，但會(huì)阻止嘌呤代謝，影響尿酸波動(dòng)，因此最好限制飲酒。
處于緩解期患者可采用“嚴(yán)二松五”的方法，即一周有兩天采用急性期飲食只吃第一類(lèi)食物，其余五天采用緩解期飲食可以第一類(lèi)和第二類(lèi)食物為主，多選第一類(lèi)食物，第二類(lèi)食物選嘌呤含量偏低的，而且也要限制分量為每天不超過(guò)100~150g。
如何預(yù)防痛風(fēng)呢？
多運(yùn)動(dòng)
一定不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好選擇游泳、太極拳之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)。
少吃肉
我為什么不說(shuō)“不吃肉”呢？肉類(lèi)當(dāng)然是要吃一點(diǎn)的，動(dòng)物脂肪和動(dòng)物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量！海鮮和動(dòng)物內(nèi)臟以及火鍋是要嚴(yán)格禁忌的。否則，無(wú)度飲食肉類(lèi)，你會(huì)前功盡棄。
啤酒、洋酒、紅酒是一定要禁忌的
如果實(shí)在有酒癮，適量喝點(diǎn)白酒吧！
多喝水
最好喝蘇打水、堿性水，至少是白開(kāi)水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。不易濃茶、咖啡。
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