適合小孩的運(yùn)動(dòng)有哪些
現(xiàn)在孩子大多都是獨(dú)生子女，家長對(duì)于孩子都是嬌慣的教育方式偏多。怕孩子受苦受累的不愿意讓孩子過多的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，結(jié)果導(dǎo)致孩子出現(xiàn)了營養(yǎng)過剩、體質(zhì)虛弱的相關(guān)問題。其實(shí)對(duì)于孩子來說蹦蹦跳跳進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)才是科學(xué)的，下面就為家長們介紹一下適合小孩的運(yùn)動(dòng)方法有哪些。
一、運(yùn)動(dòng)最健腦，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促使腦中多種神經(jīng)質(zhì)的活力，使大腦的思維與反應(yīng)更為活躍、敏捷。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦享受到更多氧氣與養(yǎng)分。凡是增氧健身運(yùn)動(dòng)皆有健腦作用，尤以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優(yōu)，如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。
二、專家說，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一年長跑訓(xùn)練的兒童，身體發(fā)育正常，身高、體重的增長還略高于一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應(yīng)，未發(fā)現(xiàn)異常，所以國內(nèi)外一些專家主張把一般耐力訓(xùn)練作為兒童訓(xùn)練的基礎(chǔ)。從與長跑關(guān)系最密切的心臟功能看，兒童心臟各項(xiàng)指標(biāo)的絕對(duì)值比成人低，但以每公斤體重計(jì)算，每搏輸出量并不比成人低，可見兒童心臟有承受一定負(fù)荷的能力。以上說明兒童長跑不但無礙健康，而且有助于生長發(fā)育。
上文中介紹到的這些方法對(duì)于孩子來說都是比較適合的運(yùn)動(dòng)。除此之外還可以讓小孩參加一些羽毛球、乒乓球的訓(xùn)練班，一方面可以讓孩子通過運(yùn)動(dòng)的方法提高身體素質(zhì)，另一方面可以多與同年齡的孩子多一些相處，懂得相處之道，可以讓孩子提高自身的素養(yǎng)。
