孩子是我們的未來，孩子的成長(zhǎng)也是我們最關(guān)心的情況，包括孩子的身體成長(zhǎng)和孩子的心理成長(zhǎng)，不過最明顯的就是會(huì)孩子的身高問題，有好多的孩子會(huì)出現(xiàn)個(gè)子長(zhǎng)的特別慢的現(xiàn)象，這也是我們最關(guān)鍵的事情，最擔(dān)心的就是怕孩子長(zhǎng)不高，那么孩子增高的方法有什么？下面就和大家一起來了解一下。

訣竅一：擁抱太陽

科學(xué)研究證明，日照時(shí)間長(zhǎng)有助于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血;紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌，加速體內(nèi)維生素D3的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進(jìn)兒童長(zhǎng)高，并能預(yù)防貧血和佝僂病。因此，應(yīng)給兒童增加戶外活動(dòng)時(shí)間，以促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。一般認(rèn)為上午9點(diǎn)多或下午5點(diǎn)左右是一天當(dāng)中最佳的曬太陽時(shí)間。戶外活動(dòng)時(shí)間最好在兩個(gè)小時(shí)左右，玩一會(huì)兒再曬一會(huì)兒，如此交替。曬哪個(gè)位置也有學(xué)問，應(yīng)多曬屁股和后背，因?yàn)槟鞘墙佑|陽光的面積最多的地方。

訣竅二：營(yíng)養(yǎng)均衡

不少家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子患有佝僂病都百思不得其解：“自孩子出生后，就一直注意給孩子吃魚肝油，喝牛奶，補(bǔ)鈣片。為什么還會(huì)缺鈣呢？其實(shí)，孩子每個(gè)時(shí)期對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求量是不同的。如何知道孩子需要“補(bǔ)”多少呢？最好是定期到保健科讓專家根據(jù)具體情況制訂適合的餐單。對(duì)于有面色蒼白、煩躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕禿、出牙遲、牙齒形狀細(xì)小無光澤、“O”或“X”形腿、脊柱彎曲等表現(xiàn)的孩子尤其要注意。人的長(zhǎng)高過程有兩個(gè)高峰期：嬰幼兒時(shí)期和青春期，這兩個(gè)時(shí)期要堅(jiān)持每天給孩子500-700毫升牛奶，保證飯量，多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、芝士，這些食物有助長(zhǎng)高。許多家長(zhǎng)總埋怨孩子這也不吃，那也不吃，就愛吃一些香口的垃圾食品。譚主任表示，如果孩子是沒有胃口，可喝山楂茶等有助開胃的食品。少吃甜點(diǎn)，少喝可樂。

訣竅三：多做運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常參加體育鍛煉有助于長(zhǎng)高。因?yàn)轶w育鍛煉可加快全身血液循環(huán)、改善肌肉和骨骼系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)。適量的鍛煉還可增加對(duì)骨端骺板的刺激，加速骨細(xì)胞的增殖，從而促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。此外，體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長(zhǎng)激素。這些都會(huì)加速孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，促使孩子長(zhǎng)高。孩子的活動(dòng)應(yīng)選擇輕松活潑、自由伸展的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運(yùn)動(dòng)。而那些負(fù)重或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。對(duì)于正處于求學(xué)階段的孩子來講，鮮有時(shí)間能在最佳日照時(shí)間曬太陽，這樣，平時(shí)的鍛煉就更顯重要了。

訣竅四：充足睡眠

充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞;孩子睡著后，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，有利于長(zhǎng)高。一般來說，1歲以下的小兒每天需要14-20小時(shí)的睡眠，2-5歲的小兒需要11-13小時(shí)睡眠，6歲-13歲的孩子需要9-10小時(shí)睡眠。且最好能在晚上10點(diǎn)以前就寢。

上述就是孩子增高的方法，孩子在平時(shí)的時(shí)候?qū)ι鲜龅姆椒ㄒ嘧⒁?，特別是做為家長(zhǎng)的要按照上述的辦法給孩子制定一套生活和運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，而且學(xué)要注意孩子的心情愉快，心理問題對(duì)孩子的成長(zhǎng)影響也是特別嚴(yán)重的，研究發(fā)現(xiàn)心理問題也會(huì)影響孩子生長(zhǎng)激素的分泌。