寶寶的健康成長(zhǎng)，是所有父母的期望?？墒菍殞毜乃哔|(zhì)量好不好，就直接影響到的是父母能不能得到很好的休息。有的寶寶喜歡白天睡覺(jué)，到了晚上就睡不著了，顯得異常活潑，父母嘗試了很多方法，卻還是沒(méi)有起到任何改變，讓父母很是頭痛。到底兩周歲的寶寶該怎樣安排睡眠時(shí)間，讓我們和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一番。

1~2歲幼兒每天睡13~14小時(shí)。白天睡1~2個(gè)小時(shí)。每個(gè)睡眠周期約60分鐘，淺睡占30%。12~14個(gè)月開(kāi)始可能做夢(mèng)，夜間可能有驚哭現(xiàn)象，為正?，F(xiàn)象。大部分孩子睡眠很有規(guī)律。夜間能睡長(zhǎng)覺(jué)，但有時(shí)會(huì)因生活變動(dòng)，生病等原因，擾亂睡眠規(guī)律，夜間經(jīng)常醒來(lái)，可以按7~9個(gè)月中提到的方法，重新培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。

下面介紹睡眠衛(wèi)生原則，有利于幼兒良好的睡眠習(xí)慣培養(yǎng)。

1、寶寶的睡眠環(huán)境必需安靜和較暗，室溫不過(guò)熱;

2、嚴(yán)格實(shí)行入睡、起床的時(shí)間，加強(qiáng)生理節(jié)奏周期的培養(yǎng)。

3、臥床時(shí)應(yīng)避免饑餓，上床時(shí)或夜間不宜飲水過(guò)多，以免擾亂睡眠;

4、小兒最好單獨(dú)睡小床，研究證明單獨(dú)睡比母親同床睡能睡得更好;

5、使小兒學(xué)會(huì)自己入睡，不要抱、拍搖或含著奶頭入睡。由于睡眠周期決定小兒夜間會(huì)醒，學(xué)會(huì)自己入睡的孩子夜間醒來(lái)會(huì)自然又入睡，進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期。如睡前養(yǎng)成要哄或含奶頭的習(xí)慣，夜間醒來(lái)也要求同樣條件，達(dá)不到時(shí)就哭鬧;

6、睡眠前1~2小時(shí)避免劇烈活動(dòng)或玩具玩得太興奮;

7、白天睡眠時(shí)間不宜不多。

通過(guò)小編的介紹，相信大家心里對(duì)于寶寶的睡眠時(shí)間都有了明確的認(rèn)識(shí)，想讓寶寶擁有一個(gè)良好的睡眠時(shí)間，最好是白天帶著寶寶出去外面玩耍，中午吃過(guò)飯后，讓寶寶睡兩個(gè)小時(shí)的覺(jué)，而且必須在安靜的環(huán)境中入睡，觀察寶寶的睡姿是否正確都對(duì)寶寶的睡眠質(zhì)量有著很大的影響，晚上最好用歌聲領(lǐng)寶寶入睡。