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坐月子能吃一些鈣片嗎?

2017-04-02 09:39:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在坐月子期間吃什么是很多孕婦非常關(guān)心的一個問題,而且在坐月子期間女性飲食有很多的禁忌,產(chǎn)后的媽媽如果在平時不多注意調(diào)理的話,是非常

在坐月子期間吃什么是很多孕婦非常關(guān)心的一個問題,而且在坐月子期間女性飲食有很多的禁忌,產(chǎn)后的媽媽如果在平時不多注意調(diào)理的話,是非常影響女性的健康的,產(chǎn)后媽媽在平時還需要注意鐵和鈣的吸收,下面,內(nèi)容是小編為大家整理的一些關(guān)于坐月子女性吃什么及如何安排月子期間的飲食。

坐月子吃什么好

1. 適當(dāng)飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導(dǎo)致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。

2. 從流食慢慢過度到正常的飲食。 產(chǎn)后,消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復(fù),因此,產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯,然后再吃米飯和面食。

3. 少食多餐,不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。

4. 避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

5. 要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用,應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水,補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

母親10月懷胎十分的辛苦,所以小編提醒產(chǎn)后媽媽在平時的時候一定要多注意飲食調(diào)理,飲食上還是需要選擇吃一些清淡食物,這段時間不能夠經(jīng)常熬夜或者是十分勞累,你需要多注意休息,一般情況下,產(chǎn)后3天左右就可以下床走動。

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