每一個(gè)人的青春期都是很重要的，在這個(gè)階段也有很多難忘的事情，我們的思想都懵懵懂懂的的，而且在這個(gè)時(shí)期也有很多重要的事情，對(duì)于自己個(gè)子的長高也是一個(gè)很重要的時(shí)期，我們會(huì)看到有一些孩子，在小的時(shí)候不是很高，但是到了青春期這個(gè)階段，不知道怎么一下就長高了，那么青春期如何長高呢？

大家應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷吧，我們的一些同學(xué)，特別是初中同學(xué)，當(dāng)時(shí)個(gè)子還是很小的，但是我們都上了高中以后，幾年沒見，個(gè)子已經(jīng)長的很高了，這就是在青春期很好的發(fā)育了，那么青春期如何長高？

營養(yǎng)膳食 保證營養(yǎng)需求

營養(yǎng)膳食是保證長高的基礎(chǔ)，多補(bǔ)充一些鈣質(zhì)食物，和微量元素，和礦物元素。。這樣才能為青春期的成長提供足夠的營養(yǎng)，多食用一些牛奶，堅(jiān)果，骨頭湯，魚類，牛肉等等，但是在這些基礎(chǔ)上必須保證最基礎(chǔ)的營養(yǎng)餐，三餐必須保證，在青春期可以增大飯量，這些都是沒有問題關(guān)系的，長身體，多吃點(diǎn)！你懂的！

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 促進(jìn)骨骼成長

青春期的孩子必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，長期的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)骨骼的發(fā)育/成長，運(yùn)動(dòng)并不是只是單純的跑跑步，可以適當(dāng)?shù)脑黾悠渌愋偷倪\(yùn)動(dòng)，在強(qiáng)身健體的同時(shí)，培養(yǎng)一項(xiàng)愛好或者技能，可以根據(jù)孩子們的興趣選擇，籃球，跳舞，羽毛球，游泳等等運(yùn)動(dòng)，避免了運(yùn)動(dòng)的單調(diào)性，讓孩子自己愛上運(yùn)動(dòng)。

保證睡眠 讓身體悄悄成長

大家都知道人是在睡覺中成長的，為此保證充足的睡眠相對(duì)重要，但是處于青春期的孩子幾乎都因?yàn)閷W(xué)習(xí)，玩電腦等等原因沒有辦法保證正常的睡眠時(shí)間，特別是電腦，自從進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，孩子也在享受網(wǎng)絡(luò)的便利的同時(shí)，也深陷網(wǎng)絡(luò)游戲電視劇不能自拔，為此家長應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制孩子的作息，讓他們從小有一個(gè)很好作息習(xí)慣，讓長高在睡夢(mèng)中悄悄進(jìn)行。

性格培養(yǎng) 保持樂觀積極向上

不要詫異，不要以為性格和青春期的成長長高沒有半毛錢的關(guān)系，如果這樣想，你就錯(cuò)了，如果孩子長期處于抑郁的情緒狀態(tài)下，生長激素往往難以釋放出來，為此會(huì)出現(xiàn)成長緩慢的狀況，為此給孩子營造一個(gè)溫馨的環(huán)境，并且讓他們保持一種樂觀積極向上的生活學(xué)習(xí)狀態(tài)，不僅僅有利于他們的成長，更有助于后天對(duì)待事物的態(tài)度。

順其自然 切勿拔苗助長

人身高除了以上是我們可以的部分，還有其他很多不可控因素，比如遺傳因素。身為父母切勿拔苗助長，自然界有自然界的生長規(guī)律，讓我們做足了以上我們可以做的一切的時(shí)候，切勿為了一味的追求高，走一些偏門邪道，青春期是孩子的成長期，我們應(yīng)該順應(yīng)自然的生長規(guī)律，給青春期的他們一個(gè)健康樂觀的生長環(huán)境即可。

青春期如何長高，想要再青春期讓自己的個(gè)子長的更高一些，首先營養(yǎng)一定要能夠跟上，這是很重要的，可是也不要刻意的去補(bǔ)充太多的營養(yǎng)，營養(yǎng)過于豐盛了也不好，有可能會(huì)出現(xiàn)長青春痘，或是發(fā)胖的現(xiàn)象，特別是晚上要少吃一些，多一些運(yùn)動(dòng)。