備孕成功經(jīng)驗(yàn)之飲食篇

如果你三餐不規(guī)律，那么從現(xiàn)在開始要糾正過來了。至少你要保證三餐規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食健康。多吃些身體真正需要的食物如肉類、新鮮蔬果、蛋奶類等，補(bǔ)充些身體必須的維生素和礦物質(zhì)。備孕期你應(yīng)注重鈣質(zhì)和葉酸的攝取，多吃些深綠色蔬菜和牛奶雞蛋。

此外，辛辣、油炸等刺激性食品也應(yīng)開始避免食用了，備孕女性更應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒類食物，這類食物都不利于女性營造一個(gè)健康良好的體內(nèi)環(huán)境。

備孕成功經(jīng)驗(yàn)之生活篇

每天起居有規(guī)律，避免熬夜，每天保證至少8小時(shí)的睡眠，且在睡覺前應(yīng)關(guān)閉電視、手機(jī)等電子設(shè)備，拉緊窗簾。有研究表明，黑暗對女性懷孕發(fā)揮著關(guān)鍵的作用，黑暗中女性體內(nèi)能生成褪黑激素，這種激素能保護(hù)女性卵子免受壓力的影響。

在生活用品的使用方面，備孕女性應(yīng)避免接觸殺蟲劑、洗滌劑、漂白粉等不利于身體健康的化學(xué)日用品。而日常保養(yǎng)必備的護(hù)膚品也應(yīng)更換為適合備孕期、孕產(chǎn)期女性的孕婦護(hù)膚品如親潤，這類孕婦護(hù)膚品成分安全，性質(zhì)溫和，不傷肌膚，不傷胎兒，更適合備孕期、孕產(chǎn)期女性使用。

如果你的工作環(huán)境暴露在化學(xué)或放射性物質(zhì)中，或者你長時(shí)間飛行駕車，又或者你經(jīng)常長時(shí)間站立，那么你該考慮調(diào)整工作了，因?yàn)檫@些工作或不利于成功受孕。

備孕成功經(jīng)驗(yàn)之身體篇

女性的身體健康與否直接關(guān)系到受孕是否成功，因此健康的身體是成功孕育的保障。不妨為自己制定一個(gè)均衡的健身計(jì)劃，不但可以鍛煉你的耐力和柔韌性，強(qiáng)身健體，還能舒緩生活和工作帶來的壓力。但備孕女性應(yīng)注意不要讓身體太疲勞，應(yīng)選擇散步、瑜伽等輕緩的有氧運(yùn)動。

規(guī)律的月經(jīng)能大大提高受孕的幾率，如果你出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期絮亂、經(jīng)量異常等癥狀，那么最好及時(shí)就醫(yī)治療。

想要孕育健康聰明的寶寶，那么應(yīng)選擇在生育的黃金年齡來孕育生命，一般來說，24周歲至29周歲是黃金孕育年齡，因此想要好孕，請趁早造人。

備孕期間，情緒焦慮、緊張是大忌，不良的情緒會導(dǎo)致氣血逆亂，陰道酸性升高，精子活力下降，從而導(dǎo)致懷孕幾率大大降低。因此保持愉快平和的心情也是成功孕育的重點(diǎn)。