檢查宮頸排卵跡象要遵循一定的規(guī)律。在一個(gè)月經(jīng)周期的不同時(shí)間內(nèi)，宮頸的位置和觸感都會(huì)發(fā)生變化。在接近排卵期時(shí)，宮頸排卵跡象可表現(xiàn)為子宮頸變軟、外口張開、變濕潤(rùn)等。排卵期過后，這些排卵跡象就會(huì)呈現(xiàn)相反的狀態(tài)，表現(xiàn)為宮頸變硬、變干燥，外口也會(huì)關(guān)閉。

說起來容易，做起來難。其實(shí)大多數(shù)女性都不知道怎么觸摸她們的宮頸，在嘗試觸摸的時(shí)候，也無法立刻就弄清楚到底多軟的子宮頸才符合“柔軟”的標(biāo)準(zhǔn)。

檢查宮頸柔軟程度的最佳方法是，一旦你發(fā)現(xiàn)自己的宮頸粘液變得濕潤(rùn)、粘滑，就可以馬上檢查宮頸的位置了。把你的中指洗凈插入陰道中，深度至少要到手指中間的指關(guān)節(jié)或更深。這樣的檢查需要持續(xù)大約5天，你應(yīng)該能注意到自己的宮頸會(huì)有一個(gè)很明顯的變化，它在排卵前摸起來的感覺像嘴唇一樣軟，而在排卵后則像鼻尖一樣硬。

此外，單是檢查宮頸，還不足以非常準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)排卵。所以一些女性在檢查宮頸的同時(shí)，還會(huì)參考其他身體即將排卵的跡象，比如基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液的變化。

在排卵時(shí)，你的基礎(chǔ)體溫會(huì)上升，并一直保持稍高的程度，直到下個(gè)月經(jīng)周期開始。不過，記錄基礎(chǔ)體溫需要在每天早上起床前、或連續(xù)3小時(shí)以上不受打擾的睡眠后測(cè)量。而且專家認(rèn)為，你也不能僅僅只靠基礎(chǔ)體溫來預(yù)測(cè)排卵期，因?yàn)榛A(chǔ)體溫告訴你的并非何時(shí)將要排卵，而是你有沒有在排卵。所以在使用基礎(chǔ)體溫法時(shí)，還要同時(shí)觀察整個(gè)月經(jīng)周期里宮頸粘液的變化。

在你將要排卵的日子里，宮頸粘液會(huì)變得更多、更清澈、更粘稠，這是迎接精子到來的友好信號(hào)。到了你馬上就要排卵的時(shí)候，宮頸粘液看起來和摸起來都有點(diǎn)像生雞蛋的蛋清。

除了以上方法，你也可以試試我們的排卵期計(jì)算器，比起每天在圖表上做記錄，它更容易準(zhǔn)確預(yù)測(cè)你的排卵期。在你使用的第一個(gè)月內(nèi)，它就能告訴你是否要排卵了。

雖然在排卵期前的受孕窗口期過性生活會(huì)有更大的懷孕機(jī)會(huì)，但你千萬不要把它完全限定在排卵期內(nèi)。整個(gè)月經(jīng)周期里，每?jī)扇爝^一次性生活，放松心情，會(huì)對(duì)你懷孕更有利。