避免精神狀態(tài)長期不佳。

人的大腦皮層處于正常工作狀態(tài)的時候，全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能穩(wěn)定，睪丸的生精功能以及性功能都正常。相反，如果長期處于壓抑、沮喪、悲觀、憂愁等狀態(tài)下，大腦皮層的工作便會失調(diào)，全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能會出現(xiàn)異常，睪丸的生精功能和性功能都會發(fā)生障礙，有可能會產(chǎn)生質(zhì)量不高的精子或出現(xiàn)不育。

避免飲食不良或偏食。

科學研究發(fā)現(xiàn)，人類精子的產(chǎn)生與飲食成分有關，食物中一旦缺乏鈣、磷、維生素A、維生素E等物質(zhì)，精子的產(chǎn)生就會受到影響，或者產(chǎn)生一些質(zhì)量差、受孕能力弱的精子。如果營養(yǎng)不良或偏食，都可能減少這些物質(zhì)的攝入。

性生活過頻或不當。

盡管睪丸每天可以產(chǎn)生幾億個精子，但精子還必須在睪丸里發(fā)育成熟，一次射精之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子數(shù)量恢復正常。所以，過于頻繁的性生活，每次射精的實際精子數(shù)量都會減少，并且會有不正常的精子產(chǎn)生，如果此時受孕，寶寶的健康不保。另外，性欲過剩、性交中斷，手淫或性生活不規(guī)則（如長期分居）等不當現(xiàn)象，會導致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，造成前列腺分泌異常，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度等，有可能誘發(fā)不育或精子異常。

戒煙、嚴禁酗酒。

男性嗜煙和嗜酒者甚多，但有些男性的身體對于煙酒中的毒素頗為敏感，尤其是睪丸中的生殖細胞更易受到這些毒素的危害，精子產(chǎn)生的數(shù)量和質(zhì)量都會受到影響。導致不育或畸形兒的產(chǎn)生。據(jù)專家分析，尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙的男人，其精子的存活率只有49%。因此，至少戒煙三個月以上，妻子才能懷孕，否則，丈夫體內(nèi)殘存的尼古丁會造成流產(chǎn)、死產(chǎn)、胎盤損傷以及生出低體重兒、畸形、發(fā)育不健全的嬰兒。飲酒與吸煙一樣，長期飲酒或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒，造成70%的精子發(fā)育不良或喪失活動能力。為了健康的下一代著想，有酒癮的準爸爸們在妻子孕前一個月最好不要喝酒，至少不能大量喝酒。

避免穿緊身褲。

有些青年男性喜歡穿緊身褲，如緊身三角褲或牛仔褲，這些衣物會使陰囊和睪丸緊貼身體，增加睪丸的局部溫度，有礙健康精子的產(chǎn)生。

避免洗熱水浴或桑那浴。

人類睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度是35、5℃—36℃，比體溫低1℃—1、5℃，現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，當陰囊局部受熱，會引起睪丸生精功能的障礙。如果用很熱的水沐浴，尤其是向桑那浴那樣坐在很熱的小屋里，等于給陰囊頻繁加熱，精子的產(chǎn)量會驟然減少。

孕前3個月不能服藥。

精子的成熟周期大約為3個月。精子的發(fā)育要經(jīng)歷初級精母細胞—次級精母細胞—精細胞—精子的過程，這個過程大約要70天。之后的20天，精子會在附睪里面發(fā)育成熟。這期間服藥會使得精子發(fā)生誘變，因為你所服用的藥物很可能是一種染色體致畸劑。

注意居室環(huán)境。

一般新居裝修完三個月或半年后，才可入住。如果想在新居室懷寶寶，還要注意房中有無化學毒物的污染、石材的放射線是否超標，盡量避免計算機、微波爐的輻射。

適量補充維生素和微量元素 營養(yǎng)狀況的好壞與男性生育能力有很大關系。有一些營養(yǎng)物質(zhì)是男性生殖生理活動所必需的，如果體內(nèi)缺少了這些物質(zhì)，就會有礙于性腺的正常發(fā)育和精子的生成，嚴重者可以導致不育。維生素A、B和E都能增強生精功能。一般認為，維生素A缺乏可使精子能力減弱，維生素E缺乏會使睪丸受損。

此外，人體內(nèi)的微量元素對男性的生育力也有重要影響。研究表明，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載、精子的活動和受精等生殖生理活動。體內(nèi)缺鋅可以導致男性性腺功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止；缺錳可使男性發(fā)生精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。