懷孕是女人一生當(dāng)中比較重大的事情，這不關(guān)關(guān)系到自身，還關(guān)系到家庭是否幸福，夫妻生活是否和睦。所以，懷孕這件事一定要正確對(duì)待，要想順順利利的懷孕，寶寶順順利利的降生，那么孕婦就應(yīng)該補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，更需要補(bǔ)充一些葉酸。那么，懷孕多久需要補(bǔ)充葉酸呢？最好是懷孕前三個(gè)月就開始補(bǔ)。

葉酸和優(yōu)生的關(guān)系

1.孕早期補(bǔ)充

孕婦對(duì)葉酸的需求比普通人要高出四倍左右，但人體無(wú)法自身合成，需要從食物中攝取孕婦補(bǔ)充葉酸首先可以選擇食物中最天然的成分。妊娠初期是胎兒器官分化、胎盤發(fā)育形成的重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)期缺乏葉酸有可能增加胎兒患先天性生理缺陷的幾率，有些還會(huì)引起孕早期流產(chǎn)。

2.孕中后期補(bǔ)充

孕中、后期是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，母體的血液容量加大，乳房和胎盤也會(huì)隨著懷孕的時(shí)間而變大，如果葉酸不能滿足母體的變化需求，容易導(dǎo)致胎盤過(guò)早的離開子宮壁，孕婦更容易患上妊娠高血壓綜合征，缺乏紅細(xì)胞所導(dǎo)致的貧血，更有些胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的緩慢，低體重。如果胎兒在這種情況下出生，對(duì)其身體和智力發(fā)育都有負(fù)面的影響。

3.孕前準(zhǔn)備

未準(zhǔn)爸媽在備孕期間除了要戒煙忌酒，還要保持愉快的心情，尤其要增加對(duì)葉酸的攝入。孕婦從孕前三個(gè)月每天就要服用400微克的葉酸，孕期補(bǔ)充葉酸可以減少胎兒出現(xiàn)先天性疾病的幾率。孕婦除了要攝取足量的B族維生素，還要攝取其他種類的維生素，如維生素A、維生素B6、維生素C等。此外，鈣、鎂、鋅等綜合物質(zhì)對(duì)預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)疾病也非常重要。

什么時(shí)候吃葉酸好

葉酸比較適合準(zhǔn)備要寶寶的夫妻，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)從2007年開始，就制定育齡的女性在備孕期間需每天補(bǔ)充葉酸400微克。因有些媽媽很難確定自己懷孕的時(shí)間，容易錯(cuò)失補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)期，專家建議從孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充，有條件的可以一直延續(xù)整個(gè)孕期。

葉酸不僅僅針對(duì)于育齡的女性，準(zhǔn)爸爸在備孕期間也應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。男性體內(nèi)缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精液濃度過(guò)低，容易出現(xiàn)染色體分離異常的癥狀，給胎兒帶來(lái)極大的危害。

有一些女性認(rèn)為不用刻意的去補(bǔ)充葉酸，只是平時(shí)多吃一些含有葉酸的食物就可以了，比如動(dòng)物肝臟或者是葉菜等等。但是，食物供給的葉酸量是非常低的，不能滿足懷孕的要求，所以也應(yīng)該做一些常規(guī)的補(bǔ)充，比如吃一些葉酸片等等。