孕婦前三個月怎么飲食

2017-02-08 12:26:46　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：都知道懷孕的女性們，在前三個月的飲食尤為重要，當然生活中可能有很多的人不是特別了解這些，尤其是對于初孕的女性患者更是如此，什么都是

都知道懷孕的女性們，在前三個月的飲食尤為重要，當然生活中可能有很多的人不是特別了解這些，尤其是對于初孕的女性患者更是如此，什么都是不知道的，家屬更是一竅不通，下面我們就針對這個問題為廣大女性朋友進行解釋，這樣在日常的生活中前三個月一定要注意下面幾點飲食注意事項，這樣也才能更好的確保胎兒的健康，那么孕婦前三個月飲食如下：

1、蛋白質(zhì)。需攝入80克/天，這個月要盡量保證孕媽的蛋白質(zhì)攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。可以考慮用植物蛋白代替動物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。

2、脂肪。需攝入60克/天，營養(yǎng)素主要來源于油類、奶類、堅果。一般來說，植物油比動物油脂好，消化率在95%以上，亞油酸含量也豐富。

3、葉酸。需攝入0.6毫克/天，主要來源于有葉蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝。建議食用葉酸含量多的食物不要長時間加熱，以免破壞食物中的葉酸。

4、維生素A。需攝入1000微克/天，主要來源于動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。與脂類、酸性食物一起烹調(diào)，有利于維生素A的吸收。

5、鈣。需攝入1000毫克/天，奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯都是鈣的主要來源。準媽媽們要注意，膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。

孕婦可謂是幸福的女人，但也是保護的對象之一，因為這個時期的女性也是非常脆弱的，也需要我們在飲食上加強重視，因為只有這樣才能保證不出意外，也才能使胎兒健康的成長，家屬們也許在日常的時候了解上述介紹到這些飲食，保證孕婦的健康。