孕婦主要吃什么

2017-02-08 09:48:41　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：孕婦需要營(yíng)養(yǎng)均衡，和以前沒有懷孕的時(shí)候不同，這個(gè)時(shí)候飲食一點(diǎn)也不能馬虎，根據(jù)懷孕的時(shí)期不同飲食也是需要些許的變化的，這一點(diǎn)孕婦的家

孕婦需要營(yíng)養(yǎng)均衡，和以前沒有懷孕的時(shí)候不同，這個(gè)時(shí)候飲食一點(diǎn)也不能馬虎，根據(jù)懷孕的時(shí)期不同飲食也是需要些許的變化的，這一點(diǎn)孕婦的家人要多多注意。一般孕婦在懷孕的時(shí)候一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，這一點(diǎn)很重要，吃的東西營(yíng)養(yǎng)上要全面。孕婦要多吃一些新鮮的蔬菜水果，里面含有維生素，對(duì)孕婦很有好吃，像是草莓、青辣椒、花菜、菠菜等都可以多吃一些。

1.多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn)，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

2.多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

3.每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

不過(guò)還要注意懷孕的時(shí)期，比如說(shuō)在懷孕早期的時(shí)候因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)，孕婦可以多吃一些清淡的食物，并且還要容易消化，不要吃太過(guò)油膩的食物。注意多充一些含有微量元素的食物，比如豆類、動(dòng)物類的食物。注意主食上也要多吃一些粗糧。