孕婦吃幾個(gè)核桃比較好
核桃是健康有營(yíng)養(yǎng)的食物這是大家都知道的，特別核桃對(duì)于大腦的滋補(bǔ)更是許多人都非常關(guān)注的事情。因此每當(dāng)學(xué)生重大考試或者準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)的時(shí)候，家里的人總會(huì)買許多核桃回家。我們知道健康的生活就是要講究適度適量的原則，那么吃核桃也是如此，那么孕婦一天吃幾個(gè)核桃會(huì)比較好呢？
核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
據(jù)測(cè)定，500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或4750克牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。
核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅(jiān)持吃幾個(gè)核桃，對(duì)自己身體的保養(yǎng)和對(duì)胎兒的發(fā)育均有很大的好處。
一般三四個(gè)月的時(shí)候吃點(diǎn)比較好，也就是從從胎兒期26周開(kāi)始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點(diǎn)心，在兩餐直接吃，每次吃三到五個(gè)即可。
通過(guò)上面的介紹我們已經(jīng)了解到了孕婦一天吃幾個(gè)核桃比較好的問(wèn)題，通過(guò)上面的介紹我們已經(jīng)了解到了，孕婦每天吃四五個(gè)就可以了。核桃的脂肪含量比較的多，而且非常容易上火，因此孕婦在食用核桃的時(shí)候一定要聽(tīng)從專家的建議，不能盲目吃核桃。
