現(xiàn)在一個女人懷孕是非常大的事兒，尤其是對于一個家庭來說，很多人都已經(jīng)認(rèn)識到孕期的重要性，所以在懷孕期間都比較注重飲食，牛奶和豆?jié){都能很好的起到補(bǔ)鈣的效果，而懷孕期間很容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)缺鈣，有很多孕婦都很想問：喝牛奶好還是喝豆?jié){好呢？其實牛奶和豆?jié){各有各的好處。

世界衛(wèi)生組織指出，牛奶里含的是乳糖，而世界有2/3的人不吸收乳糖，亞洲人種中有70%不吸收乳糖，北京市條查結(jié)果是40%不吸收乳糖。豆?jié){里含的是寡糖，它可以100%的被人體吸收，而且豆?jié){里還有十分豐富的鉀，鎂，鈣，其中鈣的含量比牛奶多。用來制作豆?jié){的大豆起碼有5種抗癌物質(zhì)，特別是金雀異黃素，它能預(yù)防治療乳腺癌。也不是反對和牛奶，因為牛奶中有些免疫和營養(yǎng)是豆?jié){中沒有的，因此，目前認(rèn)為，較為理想的做法是牛奶，豆?jié){交替喝。

大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(含量高達(dá)40%)，是植物中唯一類似于動物蛋白質(zhì)的完全蛋白質(zhì)，并且大豆蛋白不含膽固醇，可降低人體血清中的膽固醇，這一點又優(yōu)于動物蛋白。大豆蛋白中人體必需的八種氨基酸配比均衡，非常適合人體的需要。人體對大豆蛋白的吸收多少與食用方式有關(guān)，制成豆?jié){蛋白消化率最好，高達(dá)95%左右。因此，每天喝一杯豆?jié){(不要超過500ML)不失為攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的一個有效方法。

蛋白質(zhì)是腦細(xì)胞的主要成分之一，占腦比重的30%-35%，在促進(jìn)語言中樞發(fā)良方面起著極其重要的作用。如果孕婦蛋白質(zhì)攝入不足，不僅使胎兒腦發(fā)生重大障礙，還會影響到乳汁蛋白質(zhì)含量及氨基酸組成，導(dǎo)致乳汁減少；嬰幼兒蛋白質(zhì)攝入不足，還會直接影響到腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育。因此，孕婦及嬰幼兒要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。

總而言之，喝豆?jié){，喝牛奶，對身體都有很多好處，所以在懷孕期間，孕婦可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇，最好交替著喝牛奶和豆?jié){。需要注意的是，對于一些腸胃不好的人最好少喝豆?jié){，因為豆?jié){能促進(jìn)腸道蠕動，以適當(dāng)多喝一些牛奶，根據(jù)自己的身體情況，適當(dāng)調(diào)整自己。