懷孕每天吃多少核桃呢

2017-02-07 09:52:31　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：核桃自古以來都是補腦的食物，而且因為一直有一孕傻三年的說法。所以很多的孕婦在懷孕期間，吃了不少的核桃啊。核桃露啊，核桃炒的青菜。但

核桃自古以來都是補腦的食物，而且因為一直有一孕傻三年的說法。所以很多的孕婦在懷孕期間，吃了不少的核桃啊。核桃露啊，核桃炒的青菜。但是我知道，對于飲食很嚴(yán)，也是很適合“物極必反”這句話的。那么到底吃幾個才是比較適合的了。懷孕每天吃多少核桃？吃核桃要注意什么呢？

1. 核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

2. 1應(yīng)該適量、長期服用。

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結(jié)果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個核桃。同時應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

3. 核桃仁表面的皮別剝。

有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要剝掉這層薄皮

4.不宜吃核桃的人。

核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃

綜上所述，其實為了生一個健健康康的寶寶，而且擁有一個聰明的小寶寶，是很多人的心愿，但是不要吃很多的核桃。吃得過多核桃的時候，往往引起肥胖，危害到孕婦的血糖和血壓的了。