懷孕初期每天吃多少核桃最好呢
孕婦在懷孕期間是很注重飲食方面的講究的，因?yàn)檫@也是關(guān)系著寶寶的健康發(fā)育的，那么在懷孕期間孕婦一般吃幾個(gè)核桃比較好呢，我們一起看看下面的介紹，也許你很快就能知道答案了。
一天3至4顆就可以了，吃多了會(huì)反胃，不容易消化.！在孕婦懷孕的中期，胎兒會(huì)迅速的發(fā)展，為了保證胎兒能夠發(fā)育正常，孕婦孕中期一定要注意補(bǔ)鈣，而且要比平時(shí)的要多的多，保持身體健康。
補(bǔ)鈣也是有方法的，有以下幾點(diǎn)：
1.食物攝取
孕婦應(yīng)選擇含鈣豐富的食物來(lái)補(bǔ)充鈣元素，牛奶、奶制品、海產(chǎn)品、大豆及豆制品、深綠色的葉菜等都是含鈣豐富的食物，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)多攝入上述食物可以有助于鈣的攝入和吸收。
2.陽(yáng)光照射
多曬太陽(yáng)可以有效補(bǔ)充維生素D，而維生素D又是鈣質(zhì)吸收的重要元素，就像廣告中說(shuō)的“補(bǔ)鈣要加D”，所以曬太陽(yáng)對(duì)于補(bǔ)鈣有著重要的意義。
3.鈣沉積
鈣質(zhì)攝入、吸收后，想真正為人們所用，還需要使其沉積在骨骼上，通過(guò)運(yùn)動(dòng)才可以達(dá)到這個(gè)效果。所以孕婦應(yīng)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，以利于鈣的沉積。但是切記不要選擇過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，要秉著平緩、安全的原則。
是的吃核桃固然是有好處的，但是也是不能吃太多的，無(wú)論什么東西孕婦都是不能多吃的，適量就好，除了吃核桃，孕婦也可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)的等等，這樣對(duì)寶寶的健康發(fā)育都是有好處的，在這里祝你早日生個(gè)白白胖胖的寶寶來(lái)。
