亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 母嬰 > 孕婦飲食 > 正文

孕婦吃什么東西補(bǔ)鐵

2017-01-09 14:01:05  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)孕婦是需要補(bǔ)鐵的,這個(gè)到底是為什么呢,因?yàn)樵袐D補(bǔ)鐵可以防止胎兒出現(xiàn)缺血性的貧血,那么孕婦應(yīng)該如何補(bǔ)鐵呢?是通過(guò)吃藥的方

我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)孕婦是需要補(bǔ)鐵的,這個(gè)到底是為什么呢,因?yàn)樵袐D補(bǔ)鐵可以防止胎兒出現(xiàn)缺血性的貧血,那么孕婦應(yīng)該如何補(bǔ)鐵呢?是通過(guò)吃藥的方式還是通過(guò)注射呢?其實(shí)孕婦補(bǔ)鐵非常容易,只需要從飲食中補(bǔ)鐵就可以了,所以我們必須知道哪些食物是補(bǔ)鐵的或者有利于鐵的吸收。

孕婦在懷孕的時(shí)候?qū)τ阼F的需求比原先大了很多,所以補(bǔ)鐵是非常有必要的,補(bǔ)鐵可以通過(guò)吃一些富含鐵的蔬菜和水果來(lái)起到補(bǔ)鐵的作用,也可以吃一些有利于鐵的吸收的食品。

孕婦缺鐵的危害

鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一,孕期的缺鐵性貧血,不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力,還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧,生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,生后智力發(fā)育障礙,還會(huì)影響到胎兒免疫系統(tǒng)的發(fā)育,甚至導(dǎo)致早產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡等情況。假如孕婦發(fā)生缺鐵性貧血,在分娩時(shí)也容易發(fā)生各種合并癥。所以孕婦要為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲(chǔ)備,因此,在孕期補(bǔ)充一定劑量的鐵劑很有必要。

孕婦補(bǔ)鐵非常重要,那么孕婦如何補(bǔ)鐵呢?

1、多吃富鐵食物

從孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí),就要開(kāi)始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類(lèi)等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃面食,面食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。

2、多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵,所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時(shí),最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時(shí)食用,提高雞蛋中鐵的利用率?;蛘唠u蛋和番茄同時(shí)食用,番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

3、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜

做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。

上文我們介紹了孕婦補(bǔ)鐵的重要性,我們也介紹了孕婦如果缺鐵會(huì)帶來(lái)的危害,想要補(bǔ)鐵,孕婦可以多吃一些富含鐵元素的食物,也可以多吃有助于鐵吸收的食物,此外采用鐵炊具烹調(diào)飯菜也是一種不錯(cuò)的選擇呢。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 常熟市| 新闻| 灵山县| 杭锦后旗| 汝城县| 思南县| 宣恩县| 遂平县| 松原市| 梅州市| 阿克陶县| 曲阳县| 锡林郭勒盟| 萍乡市| 新乡市| 陆河县| 德兴市| 沂水县| 东城区| 益阳市| 新巴尔虎右旗| 陆川县| 农安县| 武山县| 丹阳市| 怀宁县| 新沂市| 朔州市| 定陶县| 泌阳县| 宁陕县| 麦盖提县| 楚雄市| 永善县| 常熟市| 长治县| 民勤县| 木里| 乌什县| 建宁县| 延川县|