孕婦早期食譜都有什么呢，女性在懷孕的時(shí)候，飲食也是要進(jìn)行注意，女性在飲食上都是不能隨意的選擇嗎，這樣對(duì)自身和胎兒都是沒有任何幫助，那如何吃才更健康的，女性懷孕后，飲食都是要全面進(jìn)行，不能單方面的選擇一種食物，這樣吃的時(shí)候，對(duì)身體各方面，也是沒有任何幫助。

那對(duì)孕婦早期食譜具體該怎么吃呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)它也是有著一些了解，不過要注意的是，女性在飲食的時(shí)候，都是要適量進(jìn)行，不宜吃的太多。

孕婦早期食譜：

1、懷孕早期的營養(yǎng)食譜

妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養(yǎng)的需要量較小。但是，由于大部分人都會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對(duì)營養(yǎng)的充分?jǐn)z取，所以，應(yīng)盡量進(jìn)食。

以加強(qiáng)營養(yǎng)，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化，應(yīng)該多多食用。為了使孕婦吃多吃好，還應(yīng)把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好一點(diǎn)容易消化的食品如

饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白開水，將食物吃下去，稍躺一會(huì)兒再起來。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對(duì)營養(yǎng)成分的需要。

第2個(gè)月的食譜

孕婦在此期間應(yīng)進(jìn)食適量的含蛋白質(zhì)、脂肪、 鈣、鐵、鋅、磷、維

生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生

長、發(fā)育。否則，就很容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎兒畸形等。這時(shí)，

孕婦切記主食及動(dòng)物脂肪不易過多攝入，因?yàn)檫^多的脂肪攝入會(huì)產(chǎn)生巨大兒，造成生產(chǎn)困難。

通過以上介紹，對(duì)孕婦早期食譜也是有著一些了解，那女性在飲食的過程中，如果出現(xiàn)一些其他問題，也是需要及時(shí)的進(jìn)行改善，這樣對(duì)身體各方面，才會(huì)有很好的幫助作用，使得身體各方面，不會(huì)受到太多的危害。