飲食可是孕產(chǎn)保健中必不可少的一項(xiàng)，但是不少孕婦在出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的時(shí)候是沒有任何食欲的。妊娠反應(yīng)的表現(xiàn)往往是惡心嘔吐、頭暈乏力、食欲不振等。要緩解這些妊娠反應(yīng)，小編為你些建議吧。

那么，在懷孕的最初三個(gè)月內(nèi)，大多數(shù)孕婦都有厭食、挑食、厭油膩等表現(xiàn)，在此期間，一般認(rèn)為，在孕初期，飲食是否營(yíng)養(yǎng)無須考慮太多，因?yàn)閯×业娜焉锓磻?yīng)，導(dǎo)致孕婦什么都吃不下、吃不香，也就無法去考慮什么營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的問題，需要考慮的是吃什么能吃進(jìn)去的問題，營(yíng)養(yǎng)的問題是在妊娠反應(yīng)基本結(jié)束之后才重新考慮的問題。

一般認(rèn)為，孕婦在妊娠反應(yīng)初期，盡量注意少吃油膩的、辛辣的食物，如魚蝦、辣椒、咖喱、蔥、姜、蒜等;要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使剛吃進(jìn)去的食物，吐了之后還要繼續(xù)吃，但前提是不能吃的過多;盡量選擇一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如蘋果、香蕉、豆制品，牛奶等;多吃一些富含維生素、無機(jī)鹽、鐵、鈣等的食物。對(duì)于妊娠反應(yīng)劇烈的孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥介⒏涕?、楊梅等水果及其制品。少吃腌制的、燒烤類的食物，如咸魚、烤肉、烤羊肉串等。

吃什么可以緩解妊娠反應(yīng)可是一門大學(xué)問，對(duì)于孕婦而言，掌握好飲食規(guī)律，就能減輕妊娠反應(yīng)，讓孕期少一些痛苦，多一些安逸。