孕婦能吃鯽魚嗎
孕婦在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，就要在身體的各方面機(jī)能進(jìn)行調(diào)整，多進(jìn)行體育鍛煉，提高自身的免疫力。定期到正規(guī)醫(yī)院接受婦科檢查，有婦科疾病的要及時(shí)治療，懷孕以后飲食上一定要注意，什么能吃，什么不能吃，孕婦和家人要做到心中有數(shù)。魚的營養(yǎng)豐富，魚里面含的都是高蛋白質(zhì)。
魚沒有脂肪和膽固醇之類的不好物質(zhì)，魚的做法很多，像紅燒魚、水煮魚、清蒸魚等等，很多人都喜歡清蒸魚，不是每一種魚都可以清蒸，可以清蒸的魚一般都是淡水魚，像大家熟悉的鯽魚，孕婦能吃鯽魚嗎？
鯽魚中含有歐米茄3脂肪酸，準(zhǔn)媽媽多吃可以降低孕期抑郁癥的發(fā)生率。而鯽魚中豐富的維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白，則可以潤澤肌膚，讓準(zhǔn)媽媽保持好氣色。孕中晚期多喝鯽魚湯，尤其是野生鯽魚湯，有助于產(chǎn)后乳汁的分泌，而且還能改善血液循環(huán)，緩解靜脈曲張等問題。
對(duì)胎兒的好處：鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和礦物質(zhì)，不飽和脂肪酸的含量較高，準(zhǔn)媽媽多吃鯽魚，可以增強(qiáng)胎寶寶的體質(zhì)，以防早產(chǎn)，還有助于胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育。
鯽魚選購技巧
看體型：魚的大小也有講究，最好是一斤左右的魚，不可太大，扁平最好，魚鱗整齊，沒有掉落的痕跡。
看顏色：偏白，發(fā)黑的不可選。
看肉質(zhì)：新鮮嬌嫩，有彈性。
看眼睛：稍稍往外凸起，眼睛不渾濁，黑白分明
孕婦可以吃鯽魚，做法可以采用清蒸魚，清蒸魚符合現(xiàn)代的生活理念，少油、低鹽。沒有油煙的熏烤，基本上是純天然的，是健康飲食。還有一點(diǎn)大家在做魚時(shí)候要注意，魚身上可以打花刀。趕快買來鯽魚做嘗嘗吧，口味不錯(cuò)。
