很多的女性會在排卵期乳頭癢，有的女性由于癥狀比較嚴(yán)重，在生活中因此會感覺十分的尷尬。在排卵期出現(xiàn)乳頭癢的原因有很多，主要與患者平時的飲食，生活習(xí)慣，衛(wèi)生都有很大的關(guān)系。那么到底該怎么忙預(yù)防這種尷尬的情況出現(xiàn)呢？下面就給大家來做個詳細(xì)的介紹。希望每個人都能通過下面的內(nèi)容有所收獲。

1、規(guī)律生活、正常作息

除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣，并長期堅(jiān)持。

2、擴(kuò)胸運(yùn)動任何年齡段都不晚

其實(shí)女性尤其需要做擴(kuò)胸運(yùn)動，可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用，同時預(yù)防乳腺增生。每天只需堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，開始的越早預(yù)防胸部下垂的效果越好，所以任何年齡段都需要做擴(kuò)胸運(yùn)動。

3、手法按摩讓乳房更健康

由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘?？梢允褂妹佬禺a(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。按摩能給胸部做有效的運(yùn)動和疏通，令胸部組織迅速排除深層毒素，清除乳腺增生;還可幫助改善局部的循環(huán)，加速胸部的血液循環(huán)，推動代謝能力，從而對乳腺疾病的康復(fù)有積極的治療和預(yù)防作用。

4、每天的大笑讓胸部更挺拔

別再抿嘴微笑啦！捧腹大笑是很好的呼吸運(yùn)動，它可使肺部擴(kuò)張，為胸部傳送更多新鮮空氣，讓氣管和肺部處于放松狀態(tài)，乳房也會產(chǎn)生一定的“膨脹感”，不會因缺水、缺氣而下垂，經(jīng)常大笑會有不錯的豐胸效果！

5、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。另外，煲湯不僅有美容的功效，更有助于豐胸，因?yàn)殪覝脑牧隙嗍且恍┧幧呕蛘吆胸S富骨膠原的食材，她們在一起熬湯，湯里蘊(yùn)含了很多膠原蛋白，能夠保證我們的胸部豐滿有彈性而不易下垂。

以上就是預(yù)防女性在排卵期乳頭癢的方法。乳房是女性的一個重要的特征，也是女性自信的象征。因此。女性朋友平時要倍加的呵護(hù)自己的乳房，平時要正確的佩戴文胸，洗澡的時候也不要用過涼的水溫，平時要做好相關(guān)的預(yù)防，這樣才能有效的避免乳房疾病的產(chǎn)生。