在懷孕后期的時(shí)候，孕婦媽媽們都會(huì)出現(xiàn)許多令人不適的問(wèn)題，比如說(shuō)腳部腿部浮腫，腳抽筋，同樣脖子也是會(huì)變得很酸痛的，通常出現(xiàn)這類的問(wèn)題時(shí)孕婦媽媽的心情便會(huì)變得很差，那么我們要怎么樣解決這類的問(wèn)題以此來(lái)緩解孕婦媽媽的痛處呢？我們就來(lái)了解一下吧。

飲食調(diào)理的主要特點(diǎn)以簡(jiǎn)單易于消化吸收為主。盡量供給充足的糖類及富含維生素的食物，如面包、餅干、果汁、果醬、蜂蜜、各種點(diǎn)心及水果類。鯉魚，對(duì)妊娠惡阻有較好的治療作用。

早孕期飯菜要清淡可口，避免油膩食物，盡量少吃或者不吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、姜、蒜等。食量不大時(shí)，應(yīng)食用含水量大，含熱量低的蔬菜，并應(yīng)采用少量多餐的方式，以每天5～6餐為宜。還應(yīng)注意干稀分食，湯和水應(yīng)在兩餐之間給予，以防止胃酸被稀釋。

（1）要注意頭頸部的正確姿勢(shì)，每天堅(jiān)持作前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn) 1－2次，堅(jiān)持10分鐘。

（2）保持良好的睡眠姿勢(shì)，最好采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突 向前的生理弧度。

（3）枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜，適之寶新推出的專利產(chǎn)品護(hù)頸套枕就是專門針對(duì)頸椎不好人群設(shè)計(jì)的，主要起到呵護(hù)和理療同時(shí)進(jìn)行。

（4）平時(shí)工作的體位，做到既不抬頭又不低 頭的舒適姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)1小時(shí)要活動(dòng)一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。

（5）仰頭看電視 時(shí)勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預(yù)防頸椎病，還可防頸椎病的復(fù)發(fā)和病情加重.

（6）平時(shí)加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力

（7）注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。

（8）勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。

孕婦脖子酸要怎么解決？孕婦如果出現(xiàn)脖子酸痛的情況的話，作為孩子的父親應(yīng)當(dāng)多給孕婦媽媽按摩脖子肩頸部位以此來(lái)緩解酸痛感，孕婦媽媽在懷孕的后期經(jīng)常會(huì)因?yàn)槠v感感到心情煩躁，經(jīng)常會(huì)沒(méi)有理由的生氣發(fā)火，所以對(duì)于出現(xiàn)這類的問(wèn)題，作為家人應(yīng)該要多多包容一些。