孕婦吃什么營(yíng)養(yǎng)高呢
家庭如果有小孩子了，是多么開(kāi)心的事情啊，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，她們是不可以放松的，要去重視一些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，因?yàn)楹芏嗯耘笥训脑衅诜磻?yīng)是非常大的。如果營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有跟上去的話，那么對(duì)孕婦的身體健康影響是非常大的，希望要去重視的。那么，孕婦吃什么營(yíng)養(yǎng)高呢？
1.孕早期的膳食以簡(jiǎn)單、清淡、易消化吸收為原則
為適應(yīng)孕婦的口味，使其食欲增強(qiáng)，烹調(diào)時(shí)可用少量酸、辣、甜味來(lái)提高食物的色、香、味，少用油和刺激性強(qiáng)的調(diào)味料。
2.多食富含蛋白質(zhì)的食品
孕早期雖然胚胎生長(zhǎng)比較緩慢，但機(jī)體已經(jīng)有一定的蛋白質(zhì)儲(chǔ)存。 妊娠一個(gè)月時(shí)，胚胎每日儲(chǔ)存蛋白質(zhì)0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過(guò)食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等，還有豆制品、干果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。
3.多食牛奶及奶制品
牛奶不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆?jié){代替。
4.多食谷類食品
谷類食品每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要經(jīng)常粗細(xì)糧搭配，盡量食用中等加工程度的米面，以利于獲得全面營(yíng)養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
5.多食蔬菜和水果
應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，孕婦膳食中綠葉蔬菜應(yīng)占2/3，蔬菜和水果要選用新鮮的，以保證維生素C的供給。
以上就是專家介紹的孕婦吃什么營(yíng)養(yǎng)高呢，專家指出：早餐其實(shí)對(duì)于孕婦也是非常重要的，家屬應(yīng)該給孕婦一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的早餐，這樣對(duì)小孩子的身體健康也是非常有幫助的，同時(shí)也是可以讓孕婦的反應(yīng)是不會(huì)那么大的，希望要去重視。
