很多女性在懷孕的時(shí)候，由于身體里面的激素發(fā)生了大量的變化，這個(gè)時(shí)候很可能會(huì)使得皮膚變差，經(jīng)常會(huì)感覺臉上暗黃，有些女性還會(huì)出現(xiàn)不同程度的妊娠斑，女性朋友在懷孕的時(shí)候可以通過合理的飲食，來有效的預(yù)防妊娠斑的出現(xiàn)。下面我們一起來了解，一些能夠有效的預(yù)防妊娠斑的方法。

預(yù)防

雖然孕期的膚色變化會(huì)在產(chǎn)后自動(dòng)消失，但你也可以采取一些安全的措施，盡量減輕妊娠斑顏色的深度。

一、解除睡眠障礙 松弛的精神狀態(tài)是治療黃褐斑的有效措施之一。

二、選用合理的避孕方法 如服避孕藥則用藥期間避免日曬。

三、養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣 不吸煙，少飲酒。少吃刺激性過強(qiáng)、甜膩和油炸食物，多吃新鮮蔬菜和水果，每天喝6～8杯白開水。

四、藥物治療請(qǐng)教醫(yī)學(xué)專家，治療原發(fā)疾病，以及使用治療妊娠斑，做到安全徹底祛斑而不傷害皮膚。

減輕妊娠斑

1、懷孕前注意皮膚護(hù)理和體育運(yùn)動(dòng)，良好的皮膚彈性基礎(chǔ)將有利于承受孕期的變化；

2、合理控制孕期體重的增長(zhǎng)，懷孕期間，避免體重增加太快，一般不要超過10-12千克；

3、沐浴時(shí)，堅(jiān)持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

4、 防曬：色斑最怕日曬。甚至室內(nèi)照明用的熒光燈也因激發(fā)紫外線而加重色斑，所以可以認(rèn)為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。夏季日曬充足，色斑活動(dòng)頻繁，斑點(diǎn)數(shù)目增多，色加深，損害變大;冬季日曬較少，斑點(diǎn)數(shù)目減少，色變淡，損害縮小。由此可知日曬是色斑發(fā)生的一必需因素，所以患者應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間日曬，尤其在夏季。

女性在懷孕的時(shí)候，適度的曬一些太陽能夠增強(qiáng)身體對(duì)維生素d的合成，因此能夠有效地幫助人體對(duì)于鈣的吸收，但是長(zhǎng)時(shí)間地曬太陽很可能會(huì)使得臉上的色素出現(xiàn)沉著而出現(xiàn)不同程度的妊娠斑，最好是在長(zhǎng)時(shí)間的曬太陽之前，在臉上涂上一些比較安全的防曬產(chǎn)品。