懷孕多久適合補(bǔ)充葉酸效果最好呢？
懷孕對(duì)于每一個(gè)已婚的女性朋友來(lái)說(shuō)，都是一件非常值得興奮的事情，只是在懷孕期間，最好是要注意飲食，并且適當(dāng)補(bǔ)充一些身體所必須的元素，以及對(duì)于胎兒的健康發(fā)育有幫助的東西，比如葉酸，到底女性懷孕多久的時(shí)候補(bǔ)充葉酸對(duì)于胎兒會(huì)更好呢？下面小編就給介紹一些孕期補(bǔ)充葉酸的原因以及好處吧。
葉酸可以說(shuō)是孕早期最重要的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)素之一。一般提倡從你計(jì)劃懷孕，到懷孕前三個(gè)月一直補(bǔ)充。因?yàn)槿~酸必須連續(xù)補(bǔ)充400微克，連續(xù)補(bǔ)充一個(gè)月，體內(nèi)血里的濃度才能達(dá)到預(yù)防神經(jīng)管疾病的發(fā)生。
要從孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)，另外一個(gè)原因就是神經(jīng)管分化形成的最重要的時(shí)期在懷孕的四到六周，如果有的孕婦檢查出懷孕，都過(guò)了五六周，這時(shí)候 開(kāi)始補(bǔ)，把最重要的時(shí)期就錯(cuò)過(guò)了。你知道懷孕了，你再接著補(bǔ)到前三個(gè)月，對(duì)預(yù)防神經(jīng)管畸形的作用沒(méi)有了。如果你再補(bǔ)充，因?yàn)槿~酸也是一個(gè)重要的營(yíng)養(yǎng)素，比 如說(shuō)他參與血紅蛋白的合成，也是一個(gè)很重要的營(yíng)養(yǎng)素。他可發(fā)揮他其他的功能，整個(gè)孕期都可以攝入。
葉酸很特殊，合成葉酸要比從食物來(lái)源的葉酸有更好的吸收利用率，吸收利用率差不多是食物來(lái)源的一倍。葉菜、動(dòng)物的肝臟、豆類(lèi)含葉酸比較豐富，但是吃了以后吸收利用度并不高。我們除了建議孕婦多攝入富含葉酸的食物以外，再常規(guī)補(bǔ)充。
一般孕期女性補(bǔ)充0.4毫克，在國(guó)際上都是通行的。從你計(jì)劃懷孕，可以補(bǔ)到一毫克。
平時(shí)也也可以吃一些能夠補(bǔ)充葉酸的食物，像是青筍，菠菜等等，里面都會(huì)含有一定量的葉酸，每天適量的吃一些也是會(huì)有好處的，平時(shí)最好還可以補(bǔ)充一些維生素和蛋白質(zhì)以及鐵質(zhì)，對(duì)于胎兒以及孕婦的健康都是很有幫助的。
