我們都知道女性在懷孕之后總是格外的小心，有的時(shí)候甚至不敢進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，生怕會(huì)影響到胎兒的成長發(fā)育，甚至是造成一些意外，其實(shí)這樣是對身體特別不利的，如果適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)對胎兒的成長發(fā)育很有好處，而且對本身也能夠很好的提高身體的免疫力，那么很多孕婦很難掌握好在孕期的運(yùn)動(dòng)量，那為了能夠讓身體更加健康同時(shí)又不造成意外，下面一起了解一下孕婦運(yùn)動(dòng)量是怎樣的？

孕婦運(yùn)動(dòng)量是怎樣的

事實(shí)上，適度的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)對于孕婦來說是非常有益的，不僅能夠放松孕婦的心情，增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，同時(shí)還有助于預(yù)防懷孕期間可能發(fā)生的妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病。

但現(xiàn)在的問題是，多大的運(yùn)動(dòng)量對于孕婦來說是適宜的呢？根據(jù)美國科學(xué)院婦產(chǎn)科提出的建議，孕婦要避免進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，激烈運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)造成流產(chǎn)或是對孕婦自己造成傷害。除此之外，孕婦在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前要一定要詢問產(chǎn)科醫(yī)生，以確保運(yùn)動(dòng)安全。

需要注意孕期運(yùn)動(dòng)的人群

大多數(shù)女性在懷孕后仍然可以進(jìn)行懷孕前大部分的運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳、跳舞等，這些運(yùn)動(dòng)對她們來說都是安全的。根據(jù)美國科學(xué)院婦產(chǎn)科的建議，懷孕后的女性，尤其是本身就患有心臟或是呼吸系統(tǒng)疾病、高血壓、子宮疾病、或是孕期胎盤有問題的孕婦在孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)需要特別注意運(yùn)動(dòng)安全，不適宜的孕期運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成孕婦早產(chǎn)。

不論你平時(shí)的健康狀況如何，如果你打算進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)的話，一定要咨詢你的產(chǎn)科醫(yī)生，以確保安全。

在孕期不能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)

雖然大多數(shù)運(yùn)動(dòng)對孕婦來說都是安全的，但以下幾種運(yùn)動(dòng)對孕婦來說卻是極為危險(xiǎn)的，在孕期內(nèi)請不要嘗試。

？ 潛水

潛水對孕婦來說是充滿危險(xiǎn)的，請所有的孕媽媽都不要嘗試。當(dāng)回升到水平面時(shí)，潛水員的身體需要經(jīng)過一個(gè)氣體解壓縮的過程，使得體內(nèi)來不及經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)擴(kuò)散出體外是氣體從溶解狀態(tài)釋放出來。孕婦體內(nèi)的胎兒還不具備氣體解壓縮的能力，因此氣體解壓縮產(chǎn)生的氣泡對胎兒來說可能是致命的。

？ 競技體育

在懷孕期間不能進(jìn)行足球、橄欖球或是籃球等競技體育項(xiàng)目，以防在運(yùn)動(dòng)中腹部受到撞擊，因?yàn)楦共康娜魏巫矒魧μ旱慕】蛋l(fā)育都可能帶來巨大的危險(xiǎn)。

？ 高山滑雪

高山滑雪也不是孕婦能都承受的運(yùn)動(dòng)。不僅是因?yàn)樵诨┑倪^程中孕婦非常容易摔倒，此外雪山過高的海拔也容易造成胎兒缺氧。

？ 舉重

對于孕婦來說，輕量級(jí)或是中量級(jí)的重量還是可以允許的，但不能進(jìn)行劇烈的極限重量訓(xùn)練。舉起過重的重量將會(huì)減少血液向胎盤的流動(dòng)，對胎兒的健康極為不利。

上面就是對孕婦運(yùn)動(dòng)量是怎樣的介紹，通過了解之后我們知道女性在懷孕期間適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)對身體有很多好處，但值得注意的是不要做一些激烈的運(yùn)動(dòng)，另外平時(shí)在飲食上一定要注意營養(yǎng)的均衡，多吃一些有營養(yǎng)的食物，比如可以吃一些青菜和水果，另外可以喝些骨頭湯等。