懷孕肚子變大這是非常常見，而且理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖虑?，隨著懷孕之后，準(zhǔn)媽媽的肚子一天天增大，腹中的胎兒也表示發(fā)育的非常良好，因?yàn)槊恳粋€(gè)人身體狀況不同，因?yàn)橛械臏?zhǔn)媽媽比較胖所以呢，看不出來(lái)肚子變大的現(xiàn)象，而有的人比較瘦小，就會(huì)非常的明顯，我們來(lái)了解一下該注意些什么。

懷孕期間主要注意均衡營(yíng)養(yǎng)?？梢钥纯聪旅妫?/p>

孕期飲食有何營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)

孕期的飲食應(yīng)根據(jù)其特殊的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)進(jìn)行安排。

(1)攝入充足的熱能。從妊娠進(jìn)入中期以后，對(duì)熱能的需要量增多，應(yīng)隨之增加飲食的攝入量。

(2)攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能，增強(qiáng)母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

(3)攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)成人體組織，尤其是提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導(dǎo)致孕婦肥胖，動(dòng)物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導(dǎo)致心腦血管硬化，因此應(yīng)攝入適量的植物脂肪。

(4)糖類不能少。糖類作為供給能量的最主要來(lái)源，應(yīng)保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節(jié)約蛋白質(zhì)，讓其發(fā)揮更佳的作用。同時(shí)糖類還是構(gòu)成神經(jīng)組織與細(xì)胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有保肝解毒的作用。

(5)維生素要適量。維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關(guān)。懷孕時(shí)對(duì)維生素的需要量增多，應(yīng)在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發(fā)生中毒，反而對(duì)胎兒不利，因此應(yīng)注意適量攝入。

在懷孕之后，不光是要注意飲食，還要注意平時(shí)的休息，上面我們介紹了很多需要注意的事項(xiàng)，包括一定要平躺或者是側(cè)躺， 千萬(wàn)不能趴著睡覺的，也要注意平時(shí)的飲食，保證好孩子的發(fā)育。