孕期控制體重怎么做好呢
孕期控制體重是非常有必要的，體重控制得好，不僅能夠讓孕婦和胎兒更健康，還能有利于分娩。那么孕期控制體重怎么做好呢？接下來，本文就為大家介紹孕期控制體重怎么做好呢這個(gè)問題的相關(guān)內(nèi)容，感興趣的朋友可以看一下哦！下面請(qǐng)大家看詳細(xì)的介紹。
1、一日三餐一定要有規(guī)律。吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細(xì)，不但給胃增加了負(fù)擔(dān)而且不利于消化。
2、在家里準(zhǔn)備一個(gè)體重測(cè)量計(jì)，定期在相同條件下測(cè)定自己的體重，隨時(shí)掌握體重變化情況。
3、有的女性很節(jié)約，家人吃不了的食物也要堅(jiān)持吃掉，盡管自己已經(jīng)吃得很飽了。懷孕期間盡量不要這樣，不要因?yàn)槭澄锷瞎?jié)約了，體重上增加了。
4、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。
5、盡量少吃零食和夜宵。吃零食是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個(gè)小時(shí)左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積。
6、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。
7、避免用大盤子盛裝食物，面對(duì)一大盤子美味的誘惑可能會(huì)失去控制力，可以用小盤子盛裝或者實(shí)行分餐制。
愛心小貼士：
晚餐一般都安排得很豐盛，營(yíng)養(yǎng)容易過剩，形成堆積而導(dǎo)致肥胖，而且傍晚空氣質(zhì)量比較好，氧分含量高，散步本身就是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，母體血液中的氧分含量高，直接會(huì)傳到胎兒體內(nèi)，促進(jìn)各種器官健康發(fā)育。另外，散步能增加孕婦盆腔的收縮功能，防止胎兒胎位不正，同時(shí)散步還可以增加孕媽咪腹肌的彈性，讓孕婦分娩時(shí)更順利。
以上就是關(guān)于孕期控制體重怎么做好呢這個(gè)問題的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，知道該怎么控制孕期體重了。對(duì)于想要控制體重的孕婦來說，不妨按照上面介紹的孕期控制體重的方法來做哦！希望通過本文的介紹，對(duì)想要知道怎么控制孕期體重的朋友有所幫助。
