最近這些天我都很苦惱，因?yàn)橛袃蓚€(gè)月我已經(jīng)檢查出來(lái)了懷孕，其實(shí)這是個(gè)非常開(kāi)心的事情，但是也有一些困困擾隨后就發(fā)生了，我不知道是什么原因，懷孕初期晚上睡不好，這個(gè)情況很糟糕，我白天都沒(méi)有精神去上班了，搞到我連工作都丟了，我每天都很有壓力很壓抑家里邊的人看著我也很擔(dān)心，后來(lái)我找了位醫(yī)生然后我的病就治好了，懷孕初期晚上睡不好的原因我想給孕婦們說(shuō)也說(shuō)分享一下。

1)尿頻

由于懷孕，孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)增加，比孕前多過(guò)濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來(lái)。另外隨著胎兒的生長(zhǎng)，孕婦的子宮變大，對(duì)膀胱的壓力也會(huì)增大。綜合上述因素，小便次數(shù)增多。加之胎兒夜間活動(dòng)頻繁的話(huà)，不可避免的會(huì)影響孕婦的睡眠。

對(duì)策：可以在白天大量補(bǔ)充水分，但睡前幾小時(shí)就開(kāi)始限制水的攝入量，這樣可以減少夜間上廁所的次數(shù)。下午和晚上不要喝咖啡和茶，當(dāng)然，你很可能已經(jīng)為了避免攝入咖啡因，而自覺(jué)停止飲用這些飲料了。

還有一個(gè)訣竅就是：小便時(shí)身體前傾，這樣可以幫助你完全排空膀胱里的尿液。不過(guò)，就算是采取了這些措施，你也可能不會(huì)感覺(jué)輕松多少。就像我們認(rèn)識(shí)的一位母親說(shuō)的那樣："這就是大自然幫你預(yù)習(xí)寶寶出生后無(wú)數(shù)不安夜的殘酷方法！"

2)腿抽筋、后背痛。腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。

對(duì)策：孕早期，最好養(yǎng)成側(cè)臥位，將膝蓋彎曲，這樣，胎兒的重量就不會(huì)壓到負(fù)責(zé)將血液自腿和腳向心臟匯流的大靜脈上，從而減少心臟負(fù)擔(dān)。建議左側(cè)臥位，是因?yàn)楦闻K在腹部的右側(cè)，左側(cè)臥位使子宮遠(yuǎn)離肝臟。左右側(cè)交替，可緩解背部的壓力。

3)心率加快與呼吸短促

因?yàn)閷殞毜拇嬖?，心臟需要更大的抽血量和搏擊頻率，這使你心率加快，感覺(jué)不適，夜間容易醒來(lái)；呼吸短促。由于子宮增大，壓迫肺部下方的橫隔膜，使呼吸困難。另外還因?yàn)轶w內(nèi)需氧量的增加，促使孕婦不得不加快呼吸。

對(duì)策：養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和規(guī)律。除了保持正確、舒適的睡眠姿勢(shì)外，最好每天晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)，早晨準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)、起床，這樣養(yǎng)成規(guī)律，你的睡眠質(zhì)量一定會(huì)大有提高。

4)胃灼熱及消化不良

燒心(胃灼熱)是由體內(nèi)荷爾蒙和身體上的變化引起的。懷孕期間，胎盤(pán)產(chǎn)生的荷爾蒙孕酮（又稱(chēng)黃體酮）使子宮的平滑肌變松弛。孕酮也會(huì)使分隔食管與胃的閥門(mén)（賁門(mén)）松弛，從而使胃酸返流到食管，引起讓人不舒服的燒心感。荷爾蒙還會(huì)減緩胃部波浪般的收縮，使消化的速度變慢。

隨著孕期的進(jìn)展，不斷長(zhǎng)大的胎寶寶會(huì)填滿(mǎn)你的腹腔，減緩你身體排出廢物的速度，并使胃酸上涌至你的喉嚨里。這個(gè)過(guò)程會(huì)讓你很不舒服，卻對(duì)寶寶是有益的，因?yàn)樵谀阊骼锒毫舻母鞣N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能更充分地被寶寶吸收。

且時(shí)候懷孕的時(shí)候心里邊都是很小心翼翼的，生怕自己哪一點(diǎn)做的不好而已能響了身體，懷孕初期晚上睡不好的解決方法其實(shí)也有很多，希望孕婦們了解它掌握它看了我的講述，我要自己給自己家很大的壓力，這樣對(duì)自己肚子里面的寶寶是很不好的，情人孕婦的情緒是很重要的，希望孕婦們都有一個(gè)快樂(lè)的日子。